تبلیغات

از درج هرگونه تبلیغات و مطالب هرز معذوریم

۱۰ ماده غذایی که از مواد مخدر هم اعتیادآورتر هستند

همیشه بنا به دلایلی به ما توصیه شده که از مواد مخدر دور بمانیم. زیرا با آغاز استفاده از این مواد ترک آن دشوار خواهد بود. اما چیزی که بسیاری از ما نمی دانیم این است که مواد مخدر تنها مواد اعتیادآور جهان نیستند. برخی از مواد غذایی هم اعتیادآور بوده و با داشتن بعضی مواد شیمیایی تاثیر مشابه مواد مخدر را ایجاد می کنند. درنتیجه از لحاظ فیزیکی و ذهنی به این مواد معتاد شده و برای ترک عادت های دیگر از آن ها استفاده می کنیم. با رازی بلاگ همراه باشید تا با این مواد آشنا شوید.


۱۰٫ کوکی

مصرف زیاد کوکی می تواند به عادت تبدیل شود. اما تحقیقات نشان می دهد که این عادت در حقیقت اعتیاد است. طی یکی از تحقیقات در کالج کنتیکت به موش ها سرم سالین یا یک کوکائین یا مورفین تزریق شد. سپس موش ها را در یک هزارتو که در آن کیک برنجی و کوکی قرار داشت رها کردند تا آزادانه حرکت کنند. سپس مشخص شد که موش ها کوکی را به کیک برنجی ترجیح می دادند. آن ها با خوردن کرم درون کوکی به همان اندازه هیجان زده می شدند که داروهای تزریقی آن ها را به هیجان می آورد.

سپس پروتئین بدن شان آزمایش شد و مشخص شد که قسمت لذت مغز آن ها حتی از زمانی که کوکائین تزریق می شد نیز هیجان زده تر است.


۹٫ گندم

گندم هم یک ماده اعتیادآور است که البته کسی به این مسئله توجه نمی کند. یکی از ترکیبات آن گلاتن است و امروزه با خوردن فرآورده های گندمی عاری از گلاتن، تصور می شود که این ماده غذایی کاملا سالم است. با این حال صرف مقادیر بالای گندم سالم نخواهد بود، حالا چه حاوی گلاتن باشد چه نباشد.

امروزه محصولات حاوی گندم همانند گذشته نیستند. گندم امروزی حاصل مهندسی ژنتیک است که بیش از ۵۰ سال مورد استفاده قرار می گیرد و به همین دلیل گندم فرانکن نامیده می شود. این گندم به دلیل داشتن مقادیر بالای نشاسته، گلاتن و پروتئین های اعتیادآور، شما را به مصرف دوباره آن وادار می کند.

با مصرف گندم این پروتئین های اعتیادآور به پلی پپتید تجزیه می شود که با اتصال به گیرنده های مغزی فرد مصرف کننده را هیجان زده و معتاد می کنند. پلی پپتیدها به جریان خون هم وارد می شوند و در این مرحله گلوتومورفین نام دارند. نامی که از گلوتن و مورفین گرفته شده است. افرادی که به گندم اعتیاد داشته باشند به محصولات شیرین مانند کوکی و کیک میل خواهند داشت. جالب اینجاست که اعتیاد به گندم با داروهایی مانند نالوکسون، که برای درمان مصرف بیش از حد هروئین یا مورفین تجویز می شود، درمان می شوند. از دیگر معایب گندم علاوه بر اعتیاد، می توان سرطان، چاقی، بیماری قلبی و اختلالات پزشکی دیگر را نام برد.


۸٫ گوشت

گوشت یک منبع طبیعی پروتئین حیوانی است و به همین دلیل به سختی می توان بین فردی که به گوشت معتاد شده و فردی که به دلیل دریافت پروتئین گوشت مصرف می کند تمایز قائل شد. گوشت حاوی هیپوگزانتین است، یک محرک کافئین مانند که فرد را هیجان زده می کند. حتی خواص هیپوگزانتین هم مانند کافئین است. مقادیر هیپوگزانتین در گوشت کهنه بیشتر است. به همین دلیل است که بسیاری از مردم پس از گذشت مدتی از عدم مصرف گوشت علائم ترک اعتیاد را نشان داده و به گوشت میل دارند.

گوشت حاوی مواد اعتیادآور دیگری همانند گوآنوسین مونوفسفات و اینوسینیک اسید است که تاثیرشان همانند هیپوگزانتین می باشد. بدتر اینکه پس از اعتیاد به هیپوگزانتین باید میزان بیشتری از گوشت را مصرف کنید تا به همان میزان رضایت دست پیدا کنید.


۷٫ بستنی

با مصرف بستنی همان قسمت از مغز فعال می شود که با مصرف مواد مخدر فعال شده است. در طول زمان برای فعال شدن این قسمت باید میزان مصرف بستنی را افزایش دهیم. در غیر این صورت همانند افراد معتادی که به مواد مخدر دسترسی ندارند افسرده خواهیم شد. موسسه تحقیقاتی اورگان تاثیر بستنی بر مغز انسان را بررسی کرده است. طی اسکن فعالیت مغز ۱۵۱ نوجوان، محققان به این نوجوانان یک جعبه میلک شیک نشان دادند تا بیش از اینکه طی اسکن میلک شیک واقعی در اختیارشان قرار دهند، میل شان به بستنی را بسنجند.

محققان متوجه شدند نوجوانانی که در روزهای پیش از اسکن به مقدار زیاد بستنی خورده اند نسبت به افرادی که مدت ها بستنی نخورده اند، میل کمتری دارند. این نتیجه با بررسی فعالیت بخش لذت مغز در حین خوردن میلک شیک مشخص شد. همچنین درست همانند مواد مخدر، آن دسته از نوجوانانی که پیش از بررسی بستنی خورده بودند، در مقایسه با آن دسته ای که نخورده بودند به بستنی بیشتری نیاز داشتند تا به همان میزان لذت مغزی دست یابند.


۶٫ پنیر

پنیر یکی از مواد اعتیادآور دیگری است که گهگاه می خوریم و در بسیاری از غذاهای رازی بلاگی وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از ما به پیتزا اعتیاد داریم. زیرا پنیر حاوی مولکول های اعتیادآور کازئین و کازومورفین است. کازومورفین از اجزای کازئین است و در بدن تاثیرات مشابه مورفین ایجاد می کند. آن ها همانند موادی چون مورفین و هروئین خود را به گیرنده های مغزی متصل می کنند. در نتیجه بدن همانند مصرف مواد مخدر دوپامین ترشح می کند.

تولیدکنندگان پنیر از این امر آگاه بوده و با استفاده از این شرایط فروش خود را افزایش می دهند. اگرچه با مصرف پنیر هم هیجان زده می شوید و مغزتان فعال می شود اما میزان آن به اندازه مواد مخدر نیست.


۵٫ قند

قند هم همانند مواد دیگر بسته به نوع استفاده از آن می تواند مفید یا مضر باشد. اما برخلاف مواد دیگر می تواند اعتیادآور باشد. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه فناوری کوئینزلند تاثیر قند در بدن همانند کوکائین است. زیرا هردوی آن ها باعث ترشح دوپامین در بدن می شوند. در طول زمان میزان دوپامین ترشح شده در صورت مصرف قند کاهش یافته و باعث می شود فرد قند بیشتری مصرف نماید. زمانی که فرد نتواند به اندازه کافی قند مصرف کرده و باعث ترشح دوپامین در بدن اش شود، همانند افراد معتاد افسرده خواهد شد. زمانی که مصرف قند را ترک کند، علائم ترک اعتیاد معتادان به کوکائین را خواهد داشت.

طبق یکی از تحقیقات انجام شده توسط دکتر جیمز دینیکولانتونیو قند حتی از کوکائین هم اعتیادآورتر است. در طی این تحقیقات موش هایی را که به کوکائین معتاد شده اند برای اولین بار پس از مصرف قند به آن روی می آورند. ارتباط بین قند و مواد مخدر زمانی آشکارتر می شود که سازمان غذا و دارو برای درمان اعتیاد به قند از همان دارویی که برای درمان اعتیاد به نیکوتین تجویز شده، یعنی وارنیکلین، استفاده می کنند.

با این حال، براساس یکی از تحقیقات پیشین انجام شده توسط محققان دانشگاه ادینبرگ اعتیاد به قند یک مشکل رفتاریست نه اعتیاد. در حقیقت مردم به دلیل علاقه به قند آن را مصرف می کنند نه به دلیل اعتیاد به آن. زیرا این محققان معتقدند اعتیاد به قند امکان ندارد.


۴٫ کافئین

مصرف کافئین در ایالات متحده بسیار بالاست. مردم این کشور به طور متوسط روزانه سه فنجان قهوه نوشیده و علاوه بر آن از نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه هم کافئین دریافت می کنند. اما چرا آمریکایی ها زیاد قهوه می نوشند؟ دلیلش می تواند اعتیاد به کافئین باشد. این نوشیدنی حاوی کافئین است، که اعتیادآورترین و پرمصرف ترین ماده مخدر جهان می باشد. زیرا همانند مصرف مواد مخدر با مصرف آن دوپامین ترشح شده و احساس خوبی خواهیم داشت. کافئین اعتیاد جدی ایجاد می کند که تنها با افزایش نوشیدن قهوه درمان می شود.


۳٫ نوشابه

نوشابه هایی همانند پپسی و کوکاکولا به دلیل داشتن کافئین بسیار اعتیادآور هستند. بنابراین اگر قهوه ننوشید با مصرف نوشابه کافئین مورد نیاز را دریافت خواهید نمود. تحقیقات نشان داده که ۸۰ درصد آمریکایی ها به شکل های مختلف کافئین مصرف می کنند. کافئین کولا به جریان خون و مغز وارد شده و گیرنده های آدنوزین که مسئول کند کردن فعالیت سلول های غصبی مغز هستند، را غیرفعال می کند. در این صورت بدن هشیارتر شده و آدرنالین ترشح می کند، ماده ای که در شرایط خاص، مانند قرار گرفتن در خطر به طور طبیعی ترشح می شود.

سپس بدن متوجه می شود خطری وجود ندارد و برای مقابله با تاثیرات کولا گیرنده های آدنوزین بیشتری ترشح می کند. فرد مصرف کننده که در این مرحله به نوشابه معتاد شده باید برای رسیدن به لذت نوشابه بیشتری مصرف کند. نوشابه علاوه بر داشتن کافئین دارای مقایر رنگ کارامل، فسفریک اسید و مقدار زیادی قند یا شربت ذرت سرشار از فروکتوز است.

یک بطری کوکاکولا حاوی ۱۰ قاشق چای خوری شکر یا شربت سرشار از فروکتوز است که در بلند مدت به دیابت منجر خواهد شد. رنگ کارامل به سرطان منجر شده و فسفریک اسید هم با pH 2.5 بسیار اسیدی است. برای مقایسه باید گفت باتری خودرو دارای pH یک و آب دارای pH طبیعی هفت است.

فسفریک اسید نوشابه معده را اذیت نمی کند زیرا معده با کمک کلسیم فسفات استخوان این اسید را تجزیه خواهد نمود. در نتیجه در بلندمدت مشکلات استخوانی مانند شکستگی و پوکی استخوان ایجاد خواهد شد.


۲٫ چیپس سیب زمینی

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ترک چیپس سیب زمینی تا این اندازه دشوار است؟ دلیلش این است که طبق تحقیقات چیپس هم می تواند همانند ماده مخدر اعتیادآور باشد. بنابراین با مصرف مقدار زیادی چیپس نمی توانید آن را کنار بگذارید. چیپس سیب زمینی هم مانند پنیر باعث ترشح دوپامین شده و همان تاثیر مواد مخدر را ایجاد می کند. طبق یکی از تحقیقات انجام شده در دانشگاه لندن نشان دادن چیپس سیب زمینی به مصرف کنندگان آن همان تاثیری را ایجاد می کند که نشان دادن الکل به معتادان به الکل و نشان دادن تصویر ماده مخدر به معتادین، ایجاد خواهد کرد.


۱٫ شکلات

شکلات هم یک ماده اعتیادآور دیگر است زیرا حاوی قند، چربی، تئوبرومین و لئو-انکفالین، کافئین دنیای کاکائو، می باشد. تئوبرومین و لئو-انکفالین محرک هستند. تئوبرومین رگ های خونی را منبسط کرده، ضربان قلب و فشار خون را کاهش داده تا همانند مصرف ماده مخدر احساس خوبی ایجاد شود.

تاثیرات انکفالین به مطالعات بیشتر نیاز دارد زیرا تا به امروزه تحقیقات انجام شده تنها بر روی موش ها بوده اند. اما برخلاف موش ها، انسان به سرعت تحت تاثیر انکفالین قرار نمی گیرد. محققان متوجه شدند موش هایی که شکلات مصرف کرده اند، ترشح انکفالین در آن ها به اوج رسیده و گیرنده های ماده مخدر در مغزشان فعال تر خواهند شد، درست همانند مصرف هروئین و مورفین. در نتیجه موش ها برای حفظ ترشح این ماده به شکلات بیشتری نیاز خواهند داشت.

ادامه‌ی پست

زمانی که نوزاد از سینه مادر شیر نمی خورد باید چه کار کرد

پنجشنبه، ۱۵ شهریور

زمانی که نوزاد از سینه مادر شیر نمی خورد باید چه کار کرد

شیر دادن به نوزاد یکی از بهترین و خاص ترین تجربه های مادران است، اما مشکلات خاص خود را دارد. نوزادان در گرفتن نوک سینه مادر دچار مشکل بوده و بچه هایی که ماه ها شیر مادر می خوردند ممکن است ناگهان این کار را متوقف نمایند. هر دوی این شرایط ممکن است رخ دهد بنابراین باید صبور بوده و کمک بگیرید. برای این کار می توانید با ماما یا متخصص اطفال مشورت کنید. در اغلب موارد می توانید مشکل را حل کرده و به فرزند خود شیر دهید. در این مقاله به دلایل و راه‌حل‌های این موضوع اشاره می‌کنیم؛ با رازی بلاگ همراه باشید.

چرا نوزادان تازه متولد شده از سینه مادر شیر نمی خورند؟

نوزاد تازه متولد شده در خوردن شیر از سینه مادر دچار مشکل هستند. از جمله مشکلاتی که در رابطه به شیردهی به نوزادان تازه متولد شده با آن روبه رو هستید عبارت اند از:

  • قدرت مکیدن نوزاد ضعیف یا ناکافی است: کودک باید بتواند نوک سینه مادر را در دهان گرفته و بمکد. اگر قدرت مکیدن کودک کافی نباشد نمی تواند شیر را از سینه مادر خارج کند. با افزایش خستگی و گرسنگی کودک، شیردهی به او دشوارتر شده و کودک بیشتر سینه را پس می زند. برای اینکه از بروز این مشکلات پیشگیری شود باید از ابتدا مکیدن را به کودک بیاموزید. برای این کار باید ببینید که نه تنها کل نوک پستان در دهان کودک قرار دارد، بلکه بخشی از ناحیه تیره اطراف نوک پستان هم در دهان کودک است.
  • کودک تان نارس است: در صورتی که کودک نارس باشد و نیاز باشد در بیمارستان بماند شما نمی توانید به او شیر دهید. زمانی که موقع شیر دادن فرا برسد باید قدری بگذرد تا توانایی این کار را داشته باشد. نوزادان کوچک تر دهان کوچکی دارند و بنابراین ممکن است نتوانند پستان را در دهان نگه دارند و بمکند. همچنین انرژی کودکان نارس کمتر است و شاید نتوانند شیردهی را تحمل کنند. بنابراین شاید بهتر باشد برای نوزاد تازه متولد شده خود شیر را دوشیده و زمانی که بزرگ تر شد و انرژی بیشتری پیدا کرد، از سینه خود به او شیر دهید.
  • نوک پستان شما صاف و تخت است: اغلب کودکان می توانند از سینه های کوچک که نوک پستان هم کوچک است شیر بخورند اما در اغلب موارد در این شرایط خوردن شیر مادر برای کودک دشوار خواهد بود. در صورتی که نوزاد شما نتواند به دلیل صاف بودن نوک پستان شیر بخورد می توانید به شکل های مختلف این مشکل را حل کنید. در این حالت می توانید با تحریک نوک سینه و یا استفاده از شیردوش، نوک سینه را به سمت بیرون بکشید تا مکیدن سینه برای کودک راحت تر باشد.
  • کودک تان از جراحت یا ناتوانی مادرزادی رنج می برد: اگر کودک تان در حین تولد آسیب دیده باشد یا شانه اش در رفته باشد، شاید نتواند به راحتی شیر بخورد. کودکان تازه متولد شده که به ناتوانی هایی فیزیکی یا ذهنی مبتلا هستند شاید نتوانند از سینه مادر شیر بخورند یا سینه را پس بزنند. اما درصورتی که چنین ناتوانی در کودک دیده شود، باید به کمک تیم پزشکی کودک را درمان کنید تا بتواند از سینه مادر شیر بخورد.
  • شیر مادر با تاخیر تولید می شود: مادران تازه کار یا مادرانی که به بیماری های خاص دچار هستند، ممکن است چند روز طول بکشد تا شیرشان خارج شود. این شرایط می تواند برای شما و نوزاد تازه متولد شده دشوار باشد. اگر کودک خسته نشود ممکن است سینه را پس بزند. اما ناامید نشوید. تا حد امکان سینه خود را در دهان نوزاد گذاشته و در صورت لزوم از روش های جایگزین استفاده نمایید.
  • کودک خواب آلود است: نوزادان تازه متولد شده معمولا خواب آلود هستند و علاوه بر آن فرایند تولد و داروهای استفاده شده حین زایمان ممکن است خواب آلودگی آنان را افزایش دهد. یرقان و بیماری های دیگر می توانند تاثیرات مشابه ایجاد کنند. و البته که نوزاد در صورت خواب آلود بودن نمی تواند شیر بخورد. می توانید با مالیدن پشت و پای نوزاد، درآوردن لباسش و عوض کردن پوشک او، او را به خوردن شیر ترغیب نمایید. سعی کنید اغلب کودک را به خوردن شیر مادر عادت دهید. خوشبختانه این خواب آلودگی موقتی است.

چرا کودکان بزرگ تر از خوردن شیر مادر خودداری می کنند؟

گاهی اوقات کودک بزرگ ترین که همیشه خوب شیر می خوردند ممکن است از خوردن شیر مادر دست بردارند. این شرایط که به عنوان “وقفه مراقب” نامیده می شود ممکن است به دلایل مختلف بروز دهد.

  • کودک درد دارد: اگر کودک در حال درآوردن دندان است، گوش درد دارد، یا دهانه اش آبسه زده، ممکن است نتواند شیر بخورد. اگر کودک کولیک داشته باشد و به گاز و ورم معده یا مشکلات گوارشی دچار شده باشد ممکن است نتواند شیر بخورد.
  • مزه شیر پستان مادر: تغییرات هورمونی ناشی از بازگشت عادت ماهیانه، بارداری جدید یا آغاز مصرف قرص های بارداری می تواند بر مزه شیر سینه تاثیر بگذارد. مصرف سیگار پیش از شیردهی یا خوردن برخی از غذاها نیز بر مزه شیر تاثیر می گذارد. اگر کودک مزه شیر را دوست نداشته باشد ممکن است سینه را پس بزند.
  • کودک سرما خورده است: شیردادن به کودک بیمار کار دشواری است. اگر حال کودک تان خوب نیست یا آبریزش بینی دارد، خوردن شیر و نفس کشیدن همزمان برایش دشوار خواهد بود.
  • کم بودن شیر مادر: اگر شیر سینه تان همانند گذشته زیاد نباشد کودک تان خسته شده و دیگر شیر نخواهد خورد.
  • پرت شدن حواس کودک: کودکان با بزرگ شدن درباره دنیای اطراف خود کنجکاوتر می شوند. بنابراین اگر چیزی در اطراف شان باشد توجه شان جلب شده و حواس شان پرت می شود.
  • کودک شما سریع شیر می خورد: کودکان بزرگ تر سریع تر از نوزادان شیر می خورند و در عرض چند دقیقه می توانند مقدار زیادی شیر بخورند. کودکی که چند دقیقه شیر خورده و دیگر نمی خورد سیر شده است.

اگر فرزندتان از سینه‌تان شیر نمی خورد باید چه کار کنید؟

  • اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به درستی سینه را می مکد.
  • کودک را نزد پزشک ببرید تا از سلامت اش اطمینان حاصل نمایید.
  • در یک مکان آرام و تاریک و به دور از شلوغی به فرزندتان شیر دهید.
  • از یک وضعیت متفاوت برای شیردهی استفاده کنید.
  • نوک سینه را به دهان کودک ببرید اما او را مجبور نکنید. اگر خوردن شیر مادر برای کودک تجربه تلخی باشد از خوردن شیر مادر سر باز می زند.
  • اگرچه نگران نبودن مشکل است اما باید بدانید که استرس شیر سینه را کاهش می دهد.
  • اگر کودک از سینه شیر نمی خورد با دست شیر را دوشیده و نگه دارید.
  • همزمان که سعی می کنید او را به خوردن شیر از سینه تان عادت دهید، با شیر ذخیره شده کودک را تغذیه نمایید.
  • اگر دوست ندارید از شیشه شیر استفاده کنید می توانید از روش های دیگر نظیر شیردهی فنجان، مکیدن انگشت یا اسنفاده از سیستم های نگهداری از کودک خود را به مکیدن سینه مادر عادت بدهید.
  • برای دریافت کمک و حمایت با پزشک، متخصص شیردهی یا گروه های مادران شیرده محل زندگی خود، مشورت کنید.

ادامه‌ی پست

اسپرم Motility یا حرکت اسپرم چیست؟

خلاصه کوتاه: Motility به معنای توانایی یکمایع برای حرکت است. به همین دلیل اسپرم Motility به معنای حرکت و شنای یک اسپرم می باشد. اسپرم Motility ضعیف به این معناست که اسپرم به درستی حرکت نکرده و ممکن است دلیل ناباروری مرد باشد. حرکت ضعیف اسپرم همچنین آستنواسپرمی هم نام دارد.

چرا اسپرم شنا می کند؟

اسپرم ها سلول های محرک هستند، به این معنا که می توانند حرکت کنند. این توانایی آن ها برای بارداری مفید است. در زمان رابطه جنسی معمولا منی مرد در نزدیکی دهانه رحم، در انتهای مجرای واژن، ریخته می شود. برای بارداری مایع منی باید در این ناحیه قرار داشته باشد، اما مایع منی در نهایت راه خود را به انتهای مجرای واژن و دهانه رحم باز می کند.

منی می تواند بدون انزال و از طریق مایع پیش آبراه نیز به مجرای واژن برسد. این مایع پیش آبراه حاوی مقادیر کم منی است که در حین نعوظ مرد خارج می شود. (به همین دلیل است که جلوگیری منقطع نمی تواند همیشه مانع بارداری باشد.)

اسپرم به گونه ای حرکت میکند که در نهایت به تخمک خارج شده دست پیدا کند. از سوی دیگر تخمک هم توسط شاخک های ریز از تخمدان به لوله فالوپ می رسد اما خودش شنا نمی کند. بنابراین حرکت تخمک به سمت لوله فالوپ از طریق این شاخک هاست نه شنای تخمک.

در حالی که اسپرم خودش شنا می کند و باید از دهانه رحم به سمت رحم و سرانجام لوله فالوپ حرکت کند. اینجاست که اسپرم به تخمک می رسد. تحقیقات نشان داده که اسپرم پس از گذشت ۲ تا ۱۰ دقیقه به لوله فالوپ می رسد. در اینجا اسپرم تخمک را بارور می کند و هنوز به حرکت نیاز دارد.

بخوانید: همه چیز درباره ناباروری در زنان و روش های درمان آن

اسپرم موتیلیتی و سلامت منی

موتیلیتی به معنای اندازه گیری میزان سلامت اسپرم (و منی) است. عوامل دیگر در بررسی منی عبارت اند از:

  • حجم منی (در یک هزارم لیتر یا میزان انزال)
  • تعداد کلی اسپرم (۳۳ تا ۴۶ میلیون اسپرم به طور متوسط)
  • غلظت اسپرم (تعداد اسپرم در یک میلی لیتر از انزال)
  • حیات (درصد اسپرم زنده)
  • ریخت شناسی اسپرم (شکل اسپرم)
  • زمان مایع شدن منی (مایع منی در حین خروج غلیظ است و در عرض ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مایع می شود)
  • pH منی (منی بیش از حد اسیدی می تواند اسپرم را از بین ببرد)
  • گلبول سفید خون (تعداد زیاد آن می تواند نشان دهنده عفونت باشد)

با در نظر گرفتن سلامت منی در صورتی که مشکل از موتیلیتی باشد، نسبت به مشکلات دیگر احتمال بارداری ناخواسته بیشتر می باشد.

اندازه گیری موتیلیتی در بررسی منی

با بررسی منی به روش های زیر می توان موتیلیتی را تخمین زد:

درصد حرکت: درصد حرکت تمام اسپرم در یک بار انزال

درصد غلظت حرکت: میزان درصد حرکت اسپرم در اندازه گیری منی معمولا به صورت میلیون ها اسپرم در میلی لیتر اندازه گیری می شود.

تعداد کلی حرکت اسپرم (TMSC): تعداد اسپرم های شناور در یک بار انزال. این تعداد به میزان باروری مرد بستگی دارد.

متوسط سرعت اسپرم (VAP): سرعت حرکت اسپرم در واحد میکرون در ثانیه (μm/s).

بخوانید: نکات و مراقبت های بارداری پس از IVF (لقاح آزمایشگاهی)

حرکت پیش رونده، غیر پیش رونده و کلی

نه تنها تعداد اسپرم های محرک بلکه نحوه حرکت آن ها نیز مهم است.

حرکت پیش رونده به معنای شنای اسپرم در خط مستقیم یا در حرکات دایره وار بزرگ است.

حرکت غیر پیش رونده به معنای اسپرمی است که حرکت کرده یا حرکت پیش رونده نداشته و یا در دایره های کوچک صورت می گیرد.

برای مثال اسپرمی که در جا می لرزد اسپرم غیر پیش رونده نام دارد. اسپرمی که به صورت زیگ زاگ حرکت کرده و پیش می رود اسپرم پیش رونده نام دارد.

برای اینکه اسپرم به ارگان باروری زن برسد حرکت پیش رونده ضروری است.

حرکت کلی به معنای درصد هرگونه حرکت اسپرم است که این حرکت می تواند حرکت غیر پیش رونده را نیز شامل شود.

چه تعداد اسپرم باید به درستی شنا کند

مردی که قدرت باروری دارد یک انزال او شامل بیش از ۳۹ میلیون اسپرم است، با این حال همه این اسپرم ها کاملا سالم نیستند. زمانی که صحبت از حرکت اسپرم به میان می آید، برای اینکه یک انزال طبیعی باشد، حداقل ۴۰ درصد ها اسپرم ها باید قابل حرکت باشند که حرکت غیر پیش رونده را نیز شامل می شود. حداقل ۳۲ درصد اسپرم ها باید حرکت پیش رونده داشته باشند.

تشخیص حرکت ضعیف اسپرم به میزان حرکت اسپرم بستگی دارد. با این حال تحقیقات نشان می دهد که میزان حرکت کل اسپرم ها یک معیار مناسب تر می باشد. در حالت نرمال باید بیش از ۲۰ میلیون اسپرم حرکت داشته باشند. اگر این میزان از ۵ میلیون کمتر باشد، حرکت اسپرم ضعیف نامیده می شود. اگر میزان حرکت اسپرم از ۱ میلیون کمتر باشد، حرکت اسپرم شدیدا ضعیف نام گذاری می شود.

چه چیزی بر حرکت اسپرم تاثیر می گذارد؟

موارد متعددی بر حرکت اسپرم تاثیر می گذارد. درصورتی که حرکت اسپرم ضعیف باشد، موارد دیگری هم بر سلامت اسپرم تاثیر می گذارند. برای مثال، مردانی که حرکت اسپرم آن ها ضعیف است، تعداد اسپرم ها و ریخت شناسی اسپرم (یا شکل اسپرم) هم ضعیف است. اسپرم هایی که به خوبی شکل نگرفته باشند نمی توانند به خوبی شنا کنند.

مواردی مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، بیماری، قرار گرفتن در معرض گرما و سرما، عادت های مضر مانند سیگار یا موارد غیرعادی در سیستم باروری مرد مانند واریکوسل نیز بر حرکت اسپرم تاثیر می گذارد.

کم بودن فعالیت جنسی مرد هم می تواند حرکت اسپرم را ضعیف کند. در این موارد، در صورتی که در انزال اول حرکت اسپرم ضعیف باشد، انزال دوم ممکن است نتیجه بهتری داشته باشد.

بخوانید: زمانی که نوزاد از سینه مادر شیر نمی خورد باید چه کار کرد

ادامه‌ی پست

حقایق جالب و خواندنی درباره محمد علی کِلِی که نمی‌دانستید

محمد علی (Muhammad Ali) با نام اصلی کاسیوس مارسلوس کِلِی، جونیور (Cassius Marcellus Clay, Jr) متولد ۱۷ ژانویهٔ ۱۹۴۲ (۲۷ دی ۱۳۲۰) یک بوکسور حرفه ای، فعال حقوق بشر و خیر آمریکایی است که به عنوان یکی از معروف ترین و محبوب ترین چهره های ورزشی قرن بیستم شناخته می شود. او از ابتدای دوران ورزشی خود به عنوان یک چهره الهام بخش، بحث برانگیز و دوقطبی، در داخل و خارج از رینگ شناخته می شد. محمدعلی در روز سوم ژوئن ۲۰۱۶ (۱۴ خرداد ۱۳۹۵) پس از ۳۲ سال تحمل بیماری پارکینسون، بر اثر مشکلات تنفسی در سن ۷۴ سالگی در بیمارستان اسکاتسدیل آریزونا درگذشت. با رازی بلاگ همراه باشید تا با ۳۰ حقیقت جالب و خواندنی درباره محمدعلی آشنا شویم.

۱٫ او در لوییویل، کنتاکی به دنیا آمد و بزرگ شد و از ۱۲ سالگی بوکسوری را آغاز کرد.

۲٫ زمانی که ۱۸ ساله بود در المپیک تابستانی رم در سال ۱۹۶۰ مدال طلای سنگین وزن را از آن خود نمود و در پایان همان سال به یک ورزشکار حرفه ای بدل شد.

۳٫ او در سال ۱۹۶۴ و در سن ۲۲ سالگی، مدال های WBA، WBC و مدال های دیگر را که به سانی لیستون تعلق داشت از آن خود نمود.

۴٫ پس از مبارزه با سانی لیستون اعلام کرد که به دین اسلام گرویده و به گفته خودش نام بردگی خود را که کاسیوس کلی بود به محمد علی تغییر داد.

۵٫ او را نماد افتخار جامعه آفریقایی آمریکایی و مقاومت آن ها در برابر ریاست سفیدپوستان در دوران جنبش حقوق مدنی می دانند.

۶٫ در سال ۱۹۶۶، دو سال پس از به دست آوردن عنوان قهرمانی سنگین وزن، با خودداری از حضور در ارتش ایالات متحده اعلام کرد که باورهای مذهبی اش مخالف دخالت آمریکا در جنگ ویتنام است.

۷٫ او سرانجام دستگیر شده و مجرم شناخته شد و در نتیجه آن تمام عناوین قهرمانی اش از او سلب شد.

۸٫ محمد علی علیه حکم دادگاه اعتراض کرد و در سال ۱۹۷۱ دادگاه عالی آمریکا محکومیت او را لغو کرد، اما تا این زمان به مدت چهار سال از میدان مبارزه دور مانده و دوران اوج فعالیت اش به عنوان یک ورزشکار را از دست داده بود.

۹٫ اما مقابله او در برابر جنگ باعث شد به نماد مقاومت برای نسل های بعدی تبدیل شود.

۱۰٫ علی یکی از مهم ترین بوکسورهای سنگین وزن قرن بیستم بود و سه بار قهرمان سنگین وزن بوکس جهان شده است.

۱۱٫ رکوردهای او به عنوان شکست ۲۱ بوکسور در دنیای بوکس سنگین وزن و به دست آوردن ۱۴ عنوان تا ۳۵ سال دست نخورده باقی ماند.

۱۲٫ علی تنها بوکسوری است که شش بار به عنوان مبارز سال مجله رینگ نامیده شد.

۱۳٫ مجله رینگ و آسوشیتد پرس او را برترین بوکسور سنگین وزن جهان و ای‌اس‌پی‌ان او را دومین بوکسور برتر در وزن خود نامید.

۱۴٫ نشریه اسپورتس ایلوستریتد او را برترین ورزشکار قرن بیستم، بی بی سی او را شخصیت ورزشی قرن و برنامه تلویزیونی اسپورتس ایلوستریتد او را سومین ورزشکار بزرگ قرن بیستم، می دانند.

۱۵٫ او با نام مستعار “برترین” در چندین مسابقه بوکس تاریخی شرکت کرد، از جمله مبارزه لیستون با عنوان “مبارزه قرن”، مبارزه در برابر رقیبش جو فریزر با عنوان “سوپر مبارزه ۲” و Thrilla in Manila و مبارزه The Rumble in the Jungle در مقابل جرج فورمن.

۱۶٫ در زمانی که اغلب مبارزان سخنرانی ها را به مدیربرنامه های خود می سپردند او وارد صحنه می شد و سروصدا به پا می کرد.

۱۷٫ او به دلیل شیوه خاص صحبت کردن خود که رها و با استفاده از ریتم شاعرانه بود شناخته می شود. او این سبک را در صحبت درباره بوکس و فعالیت های سیاسی خود استفاده می کرد و بیشتر به موسیقی هیپ هاپ و رپ شباهت داشت.

۱۸٫ علی به عنوان یک موزیسین دو آلبوم دکلمه و بلوز منتشر کرد و دو بار هم نامزد جایزه امی شد.

۱۹٫ او به عنوان بازیگر هم در چندین فیلم و نمایش برادوی شرکت کرده است. او همچنین دو زندگینامه نوشته است، یکی در طی دوران بوکس و دیگری پس از آن.

۲۰٫ او از طریق الیجا محمد با جنبش امت اسلام و ایدئولوژی استقلال سیاهپوستان آشنا شد. با این حال او بعدها جنبش امت اسلام را که به سنی ها تعلق داشت را کنار زد  و به تصوف روی آورد. و همچنین همانند معلم پیشین اش مالکولم ایکس از ادغام نژادی حمایت کرد.

۲۱٫ در کودکی زمانی که از شوگر ری رابینسون، بوسکور مورد علاقه اش امضا خواست با بیتوجهی روبه رو شد. زمانی که خودش یک به قهرمانی رسید به همه درخواست های امضا پاسخ می داد و در تمام طول عمرش همین کار را انجام داد. او برای افرادی که به دنبال امضای او بودند امضای مخصوص P.O. Box داشت.

۲۲٫ گفته می شود که او پیش از هر مبارزه تا دو ماه رابطه جنسی نداشت و با این کار در رینگ مسابقه شکست ناپذیر می شد.

۲۳٫ زمانی که ۱۲ ساله بود به همراه دوست اش به سالن کلمبیا رفت. پس از بازگشت از اجرا برای برداشتن دوچرخه های خود رفتند که متوجه شدند دوچرخه علی را دزدیده اند. این حادثه باعث شد که تصمیم بگیرد بوکسور شود.

۲۴٫ یکی از اولین مبارزات رزمی هنری او با یک کشتی گیر حرفه ای ژاپنی بود. کمی پیش از آغاز برنامه گروه علی متوجه شدند که این مسابقه موزون نخواهد بود. پس از پایان مبارزه و ۶۴ ضربه به پاهایش، باعث شد در پاهایش دو لخته خون ایجاد شده و از کار بیفتد.

۲۵٫ او در سال ۱۹۹۵ به همراه عده ای از ورزشکاران دیگر به کره شمالی دعوت شد. اگرچه او طی کنفرانس چندان صحبت نکرد اما زمانی که گفته شد آن ها می توانند هر زمان که خواستند ایالات متحده و ژاپن را بیرون کنند، او بلند فریاد زد، “تعجبی ندارد، ما از آن ها متنفریم.”

۲۶٫ مایک تایسون در سن ۱۴ سالگی آخرین مسابقه علی را تماشا کرد و از دست لری هولمز که علی را شسکت داد، عصبانی شد. تایسون با علی تماس گرفت و گفت، “من بزرگ می شوم و انتقام تو را می گیرم”. هفت سال بعد تایسون هولمز را ملاقات کرد. علی بازنشسته وارد رینگ شد و گفت، “یادت باشد چه قولی دادی.” تایسون در راند چهارم هولمز را شکست داد.

۲۷٫ ستاره علی در خیابان مشاهیر تنها ستاره ای است که بر روی دیوار قرار دارد نه روی زمین، زیرا علی نمی خواست “که نام محمد روی زمین قرار بگیرد و لگد بخورد.”

۲۸٫ در مبارزه Rumble in the Jungle علی به جرج فورمن اجازه داد تا در ۸ راند بدون وقفه به دست ها و میان تنه اش مشت بزند، بدون اینکه به او ضربه ای وارد نماید، سپس پشت سر هم ۱۰ ضربه به فورمن وارد کرد و او را شکست داد.

۲۹٫ ویلت چمبرلین یک بار علی را به مسابقه بوکس دعوت کرد. چمبرلین از علی ۴۰ سانتی متر بلندتر و ۲۸ کیلوگرم سنگین تر بود. طی یک کنفرانس مشترک علی به تمام سوالات با گفتن Timberrrr پاسخ داد. ویلت هم پس از صحبت با وکلایش این مسابقه را لغو کرد.

۳۰٫ در سال ۱۹۷۶ رقم ۵ میلیون دلار به تئوفیلو استونسون پیشنهاد شد تا محمد علی را شکست داده و قهرمان بوکس سنگین وزن شود. استونسون این پیشنهاد را رد کرد و گفت، “یک میلیون دلار در مقابل عشق هشت میلیون کوبایی چه ارزشی دارد؟” او سه مدال المپیک را برای کوبا به دست آورده بود.

منبع: tonsoffacts.com

حقایق جالب و خواندنی درباره محمد علی کِلِی که نمی‌دانستید

(۴۴٫۸ از ۵)

ادامه‌ی پست

نحوه سرخ کردن ژامبون + تصاویر هر مرحله

افراد معمولاً ژامبون را به صورت خام می‌خورند. آن را در ساندویچ قرار داده، کمی گرم کرده و سرو می‌کنند. گاهی اوقات هم کمی پنیر به آن اضافه می‌کنند. اما باید بدانید که اگر می‌خواهید مزه ژامبون تان کمی متفاوت باشد می‌توانید آن را سرخ کنید. ژامبون سرخ کرده در ساندویچ یا اسنک طعم بسیار خوبی خواهد داشت. با رازی بلاگ همراه باشید.


مواد لازم

  • کمی ژامبون
  • کره، روغن یا چربی

روش اول: برش‌های درسته ژامبون

۱٫ کمی کره، روغن یا چربی در تابه بریزید.


۲٫ آن را روی دمای متوسط قرار دهید.

پیشنهاد مطالعه: ۳ روش مختلف برای پخت گوشت چرخ کرده


۳٫ روغن، کره یا چربی را به مدت ۳۰ ثانیه گرم کنید تا روی آن حباب ایجاد شود.


۴٫ یک تکه از ژامبون را درون روغن قرار دهید. اگر تازه کار هستید یا تابه کوچک است یک ژامبون درون آن قرار دهید.


۵٫ بگذارید ۳۰ ثانیه در روغن بماند، اما مراقب آن باشید و با قاشق نچسب آن را برگردانید.

پیشنهاد مطالعه: طرز تهیه مرغ بریان نمکی شکم پر به ۳ روش مختلف


۶٫ پس از طلایی شدن ژامبون آن را برگردانده و بگذارید طرف دیگر هم طلایی شود.


روش دوم: ژامبون خرد شده

۱٫ کمی کره، روغن یا چربی در تابه بریزید.


۲٫ آن را روی دمای متوسط قرار دهید.


۳٫ روغن، کره یا چربی را به مدت ۳۰ ثانیه گرم کنید تا روی آن حباب ایجاد شود.

پیشنهاد مطالعه: طرز تهیه روست بیف


۴٫ کمی ژامبون خرد شده در تابه بریزید.


۵٫ با یک قاشق نچسب یا چوبی آن را به مدت حدود یک دقیقه تفت دهید.

ادامه‌ی پست

تشخیص و درمان یبوست در کودکان

یبوست در کودکان و طی رشد از نوزادی به بزرگسالی بسیار رایج است. در حقیقت، سه درصد مراجعات به متخصص اطفال به دلیل یبوست کودکان است. وجود یبوست بین کودکان کوچک و در سن مدرسه به دلیل مشکلاتی چون کم آبی بدن و عادت های غذایی یا بیماری هایی چون اختلال  بیماری هرشپرونگ ناشی می شود. به یاد داشته باشید که دلایل و درمان یبوست در نوزادان از کودکان کوچک و بزرگ تر متفاوت می باشد.

علائم یبوست در کودکان

مسلم است که یبوست در بزرگ سالان از کودکان متفاوت است. در بزرگسالان یبوست با دل پیچه همراه است. درصورتی که این عارضه در کودکان چندان مهم نیست. در حقیقت در نوزادان، کم بودن دفعات مدفوع یبوست تلقی نمی شود. علائم احتمالی یبوست در کودکان عبارت است از:

  • مدفوع بزرگ
  • مدفوع سفت: بافت مدفوع از دفعات آن مهم تر است.
  • مدفوع تکه تکه
  • درد شدید معده
  • درد و ناراحتی در حین مدفوع
  • ترس از رفتن به دستشویی: اگر کودک تان در سنین کم باشد و خودش به دستشویی برود ممکن است دیگر درباره مدفوع اش با شما حرف نزند. در این صورت ممکن است مدت زمان طولانی در دستشویی مانده و ناراحت و اشک آلود بیرون بیاید یا از رفتن به دستشویی اجتناب کند.
  • درد شکمی: در این صورت کودک تان از درد شکم گله کرده و شما هم متوجه می شوید که درد شکمی او الگوی مشخصی دارد.
  • تعداد کم دفعات مدفوع: بازهم می گوییم که تعداد کم دفعات مدفوع نشان دهنده یبوست نیست، مگر اینکه مدفوع با درد و ناراحتی خارج شود.

به طور کلی یبوست در کودکان معمولا حداقل به مدت دو هفته با درد همراه است و کودک حین خروج آن درد می کشد و این مسئله موجب ناراحتی والدین می شود. به یاد داشته باشید که والدین ممکن است متوجه درد فرزندشان نشده و به یبوست شان پی نبرند.

دلایل یبوست در کودکان

اولین مرحله در تشخیص به موقع یبوست و انتخاب بهترین گزینه درمان یا تغییر رژیم، تحقیق درباره دلایل ایجاد یبوست است. دلایل احتمالی عبارت اند از:

  • کمبود آب بدن
  • رژیم غذایی کم فیبر
  • رژیم غذایی سرشار از غذاهای یبوست زا مانند شیر، پنیر و موز
  • داروهایی مانند آنتی اسید و نارکوتید
  • شرایط احساسی مشکل که باعث می شود کودک مدفوع را نگه داشته و یا از سرویس های بهداشتی عمومی خودداری کند
  • کاهش فعالیت فیزیکی
  • گرفتگی معده
  • مشکلات غددی مانند کم کاری تیروئید
  • شرایطی مانند سندرم داون و فلج مغزی

تشخیص یبوست در کودکان

درصورتی که نگران وجود یبوست در کودک تان هستید باید با متخصص اطفال صحبت کنید. بررسی سابقه بیماری فرزندتان می تواند در دانستن دلیل و درمان آن به شما کمک کند. درصورتی که بررسی این دلایل از تاریخچه و شرایط فیزیکی کودک مشخص باشد به آزمایشات بعدی نیازی نیست. گاهی اوقات برای دانستن دلایل بیماری به آزمایش، اسکن و آندوسکپی نیاز خواهد بود.

درمان یبوست در کودکان

درمان های پیشنهادی برای یبوست کودکان به تاریخچه بیماری و آزمایش فیزیکی بستگی دارد. گاهی اوقات با افزایش مایعات و تغییر در رژیم غذایی می توان این مشکل را حل کرد. در این شرایط می توانید با استفاده از روان کننده یا لاکستیو و تغییر در رژیم غذایی می توانید این مشکل را حل کنید. درصورت کم بودن فیبر در رژیم غذایی می توان با افزایش فیبر مشکل را حل کرد، اما برخلاف بزرگسالان این شیوه در درمان یبوست کودکان چندان موثر نیست. بهتر است به تدریج فیبر رژِیم غذایی را کاهش داد زیرا افزایش ناگهانی آن می تواند باعث ورم و درد شکم شود.

کاهش غذاهای یبوست زا مانند غذاهای فراوری شده، اسنک های شیرین و محصولات لبنی مانند پنیر می تواند موثر باشد و کودک را به سمت مصرف غذاهای سالم سوق دهد. درصورتی که کودک تان فعالیت نداشته باشد، افزایش فعالیت او می تواند به این مشکل کمک کند.

لاکستیوها باید به ندرت استفاده شوند. پلی‌اتیلن گلیکول معمولا برای کودکان استفاده شده و متخصصین اطفال نیز آن را توصیه می کنند. روان کننده های مدفوع برخلاف لاکستیوها اعتیادآور نیستند و می توانند درصورت نیاز استفاده شوند. یکی از اشتباهات والدین این است که با نرم شدن مدفوع مصرف آن را برای کودک قطع می کنند و بنابراین با قطع آن یبوست مجددا آغاز می شود.

از آنجاییکه گزینه های درمانی دیگری هم وجود دارد بنابراین باید با متخصص اطفال مشورت کنید. درصورتی که یبوست مزمن باشد متخصص گوارش اطفال می تواند موثر قرار بگیرد.

مشکلات یبوست در کودکان

در برخی از کودکانی که به یبوست مزمن دچارند امکان وجود یبوست شدید همراه با مدفوع قطره ای وجود دارد. این مشکل که انکوپرزیس نام دارد باعث ترشحات مقعدی می شود. یبوست می تواند زخم های مقعدی ایجاد کرده و درصورتی که کودک از رفتن به سرویس بهداشتی خودداری کند علائم افزایش می یابد.

سخن آخر درباره یبوست در کودکان

در اغلب موارد یبوست کودکان می تواند با تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت فیزیکی قابل کنترل باشد. برای کمک به خروج راحت مدفوع می توانید از نرم کننده مدفوع و یا لاکستیو استفاده کنید. این داروهای روان کننده را باید تا زمانی استفاده کرد که مدفوع کودک روان شود.

ادامه‌ی پست

نکات و مراقبت های بارداری پس از IVF (لقاح آزمایشگاهی)

آی وی اف (IVF) یا لقاح آزمایشگاهی، مرسوم ترین روش برای کمک به باروری است. این روش امروزه نیز جزو موثرترین روش های کمک به باروری محسوب میشود.

پس از درمان از طریق IVF می توانید باردار شوید. تبریک می گوییم! اگر این مطلب را می‌خوانید احتمالا اکنون در طی مراحل اولیه بارداری با IVF هستید.

آزمایش بارداری از طریق IVF

بعد از IVF چه زمانی باید تست بارداری انجام داد؟

احتمالا پزشک تان تا ۱۴ روز پس از باروری تخمک، یک آزمایش بارداری از شما خواهد گرفت. آزمایش بارداری می تواند هورمون بارداری را شناسایی و اندازه گیری کند. در طی درمان IVF نباید زودتر از موعد آزمایش بارداری دهید. یکی از عادت های بد زنانی که به دنبال بارداری هستند این است که مرتب در خانه آزمایش بارداری می دهند! بنابراین باید در برابر این خواسته خود مقاومت کنید. به این دلیل که یکی از داروهایی که طی این پروسه مورد استفاده قرار میگیرد، هورمون بارداری است. بنابراین اگر پس از این تزریق آزمایش دهید، احتمالا نتیجه مثبت خواهد بود، البته نه به دلیل بارداری بلکه به دلیل وجود هورمون بارداری موجود در داروها. اگر قرار بود طی انجام IVF در خانه آزمایش دهید، مطمئن شوید که تا دو هفته پس از باروری صبر کرده اید.

تداوم دریافت پروژسترون

پس از مثبت بودن نتیجه بارداری درمان به پایان نمی رسد بلکه پزشک درمان پروژسترونی را ادامه خواهد داد. مدت زمان تداوم درمان پروژسترون به شرایط خاص فرد بستگی دارد. در صورتی که پروژسترون تزریقی دریافت می کنید، ممکن است بتوانید آن را به شیاف واژینال یا ژل تغییر دهید.

آزمایش خون مکرر برای کنترل

پزشک شما ممکن است چند هفته پس از مثبت بودن نتیجه آزمایش خانگی، میزان هورمون هایتان را بررسی کند. این کار دلایل متعددی دارد:

  • برای بررسی افزایش میزان هورمون بارداری برای اطمینان از سلامت بارداری و افزایش میزان آن (که می تواند نشان دهنده وجود بارداری چند قلویی باشد)
  • برای بررسی میزان استروژن مخصوصا اگر علائم سندرم تحریک بیش از حد تخمدان وجود داشته باشد
  • برای بررسی میزان پروژسترون

خبرهای خوب: احساس هیجان اما همراه با ترس

احساس اضطراب  ناامیدی درباره بارداری قابل درک است. اگر در گذشته سقط جنین داشته اید این احساس بیشتر رخ می دهد. بنابراین عذاب وجدان نداشته باشید. با یک دوست یا درمان گر در این باره صحبت کنید تا به شما کمک کند. زنانی که سابقه ناباروری داشته اند ممکن است به افسردگی پس از بارداری دچار شوند. هرچقدر زودتر با یک نفر مشورت کنید بهتر است.

عدم اطمینان در این باره که چه زمانی به بقیه اطلاع دهید

این لحظه مهمی است. اما ممکن است نتوانید این خبر مهم را به بقیه اطلاع دهید. درصورتی که جزئیات مراحل درمان را با دوستان و خانواده درمیان گذاشته اید، مخصوصا جزئیات این چرخه خاص را، در این صورت آن ها انتظار دارند که دیر یا زود این خبر را به آن ها اطلاع دهید. اگر آن ها از زمان انتقال رویان خبر داشته باشند مطمئنا می خواهند بدانند که آیا این چرخه نتیجه بخش بوده است یا خیر. اما مجبور نیستید به افرادی که در جریان نبوده اند، به این زودی ها اطلاع دهید.

چه زمانی باید اطلاع دهید؟ زمانی که متوجه شدید هورمون های بارداری دو برابر شده اند؟ پس از تایید سونوگرافی؟ پس از شنیدن ضربات قلب؟ پس از پایان سه ماهه اول؟ همه اینها به خودتان بستگی دارد و هیچ پاسخ صحیح و غلطی وجود ندارد.

سونوگرافی بعدی

پزشک متخصص باروری پیش از اینکه شما را به نزد ماما بفرستد در اوایل بارداری ممکن است یک یا دو سونوگرافی تجویز کند. این کار برای بررسی بارداری چند قلویی است. بسته به هفته ای از بارداری که در آن سونوگرافی می کنید ممکن است صدای ضربان قلب جنین را نشنوید. درصورتی که بارداری چند قلویی است چه موقع میتوان متوجه شد؟ شاید اولین سونوگرافی برای دانستن این امر زود باشد. با دومین سونوگرافی (و مهم تر از آن با سومین) باید منتظر یک یا چند قلو باشید.

اگر به سندرم  تحریک بیش از حد تخمدان دچار هستید برای بهتر شدن به اندکی زمان نیاز دارید. در صورتی که طی درمان به سندرم تحریک بیش از حد تخمدان مبتلا شده اید، علائم آن ممکن است هفته ها طول بکشد و شاید هم بدتر شود. حتما باید با پزشک تان در تماس باشید و علائم بدتر را به پزشک گزارش دهید. اگر این سندرم درمان نشود می تواند خطرناک باشد.

به طور مرتب نزد ماما بروید

معمولا بارداری از طریق IVF می تواند توسط پزشک مامای معمولی کنترل شود. بنابراین پزشک باروری می تواند از حدود هفته هشتم شما را نزد ماما یا متخصص زایمان بفرستد. مطمئنا دیگر از دیدن یک پزشک معمولی خوشحال می شوید. شاید هم از اینکه با وجود معاینات جدی پزشک متخصص اکنون باید ماهی یک بار توسط پزشک زایمان معاینه معمولی شوید، شوکه بشوید. از صحبت کردن با پزشک تان نهراسید. اگر با انجام یک سونوگرافی دیگر خیال تان راحت می شود، از پزشک تان بخواهید این کار را انجام دهد. پزشک تان می داند که برای باردار شدن چه تلاش هایی کرده اید. بنابراین مضطرب و عصبی بودن کاملا طبیعی است.

ریسک های بارداری پس از IVF

بارداری پس از IVF می تواند با ریسک های احتمالی همراه باشد. این ریسک ها مستقیما از درمان باروری به وجود نیامده اند. بلکه از دلیل اصلی ناباروری یا سن بالا، ایجاد شده اند. برخی از ریسک های بارداری پس از IVF عبارت اند از:

  • افسردگی های بارداری و زایمان
  • دیابت های بارداری
  • پره اکلامپسی
  • خونریزی غیرطبیعی
  • محدودیت رشد داخل رحمی
  • درد زودهنگام (حتی با وجود بارداری تک قلویی)
  • نقص مادرزادی

در صورت بارداری پس از انجام IVF احتمال درد زودهنگام و زایمان سزارین بیشتر است. اگرچه مراقبت بارداری همیشه مهم است اما در بارداری پس از انجام IVF مهم تر هم می باشد، زیرا باید علائم را شناسایی و درمان نمود.

ادامه‌ی پست

همه چیز درباره ناباروری در زنان و روش های درمان آن

ناباروری یا عدم بارداری به این معناست که یک زوج نمی توانند بچه داشته باشند. متخصصین زمانی یک زوج را نابارور می نامند که آن زوج با وجود تلاش برای بچه دار شدن به مدت یک سال به نتیجه ای نرسند و یا اینکه زن بالای ۳۵ سال بیش از ۶ ماه برای بچه دار شدن تلاش بیهوده داشته باشد. زوج هایی که سابقه چندین سقط جنین را داشته باشند هم نابارور تلقی شده و باید از پزشک کمک بگیرند.

اما ناباروری به معنای بچه دار نشدن نیست. برخی از زوج ها برای بچه دار شدن به مدت زمان طولانی تر نیاز داشته و برخی دیگر هم به کمک دارو، جراحی و کمک‌های پزشکی بچه دار می شوند. با این حال این موارد را درنظر بگیرید:

  • در حدود ۸۵ درصد از زوج ها حداکثر پس از ۱۲ ماه رابطه جنسی محافظت نشده زن باردار می شود.
  • از ۱۵ درصد باقی مانده حدود نیمی پس از گذشت سه سال و استفاده از دارو، جراحی، تکنولوژی باروری یا به صورت طبیعی، باردار می شوند.

طبق تحقیقات دیگر حدود دو سوم زوج هایی که به دنبال درمان ناباروری هستند در نهایت بچه دار خواهند شد. در این مقاله به دلایل ناباروری و معرفی روش‌های درمانی خواهیم پرداخت. با رازی بلاگ همراه باشید.

مردان بیشتر در معرض ناباروری قرار دارند یا زنان؟

برخلاف تصور عموم که گفته می شود ناباروری یک مشکل زنانه است، در حدود یک سوم موارد به زنان، یک سوم به مردان و باقی موارد نیز از مشکلات ناشناخته هر دو زوج ناشی می شود.

چه چیزی موجب ناباروری زنان می شود؟

بارداری یک فرایند پیچیده است که به چهار مرحله نیاز دارد:

  • ترکیب اسپرم و تخمک زن و مرد
  • سلامت لوله فالوپ که باعث می شود اسپرم به تخمک برسد
  • توانایی اسپرم برای بارور کردن تخمک پس از دستیابی به آن
  • توانایی تخم برای رسیدن به رحم و تقسیم سلولی

هرگونه مشکل در یک یا چندین مورد از این مراحل باعث ناباروری می شود. از آنجاییکه لقاح پیچیده است بنابراین عوامل مختلفی می توانند به ناباروری زنان منجر شوند:

آسیب لوله فالوپ اصلی ترین دلیل ناباروری زنان در ۳۰ درصد موارد است. در صورت آسیب یا جراحت لوله فالوپ اسپرم نمی تواند به تخمک برسد و یا تخم بارور شده نمی تواند به درستی به رحم رسیده و به یک کودک تبدیل شود. از جمله علائم اصلی آسیب لوله فالوپ عبارت اند از قاعدگی دردناک و درد لگن. لوله فالوپ می تواند به شکل های مختلف آسیب دیده یا جراحت بردارد. این آسیب در اغلب موارد از عفونت های لگنی که معمولا از بیماری های مقاربتی جنسی مانند کلامیدیا و سوزاک درمان نشده (که به آسانی با آنتی بیوتیک درمان می شوند) ناشی می شوند، به وجود می آید.

پیشنهاد مطالعه: نکات و مراقبت های بارداری پس از IVF (لقاح آزمایشگاهی)

یکی از دلایل دیگر آندومتریوز است، شرایطی که بافت های رحم در مکان هایی که نباید – مانند لوله فالوپ، تخمدان و  یا ارگان های دیگر، رشد می کنند. اگر این بافت ها تخمدان یا لوله های فالوپ را مسدود، مانع تخمک گذاری یا باروری می شوند. آسیب لوله فالوپ در موارد نادر می تواند از بارداری های خارج از رحمی پیشین ناشی شود. بارداری خارج از رحمی برای مادر بسیار خطرناک هستند و باید هر چه زودتر خاتمه پیدا کنند، زیرا باعث تولد نوزاد زنده نخواهند شد.

در صورت گرفتگی یا مشکل در لوله فالوپ (fallopian tube) انتقال اسپرم به تخمک با مشکل مواجه خواهد شد

مشکلات تخمک گذاری در حدود ۲۰ درصد موارد رخ می دهد. اگر نتوانید به طور منظم تخمک گذاری کنید در آن صورت نمی توانید تخمک های سالمی داشته باشید که بتوانند توسط اسپرم بارور شوند. علائم اصلی این مشکل عبارت است از قاعدگی نامنظم یا نبود قاعدگی. مشکلات تخمک گذاری معمولا از مشکلات هورمونی ناشی می شوند. برای خروج از تخمک باید هورمون های زنانه LH، FSH  استروژن ترشح شوند. درصورتی که این هورمون ها در زمان اشتباه و به میزان اشتباه ترشح شوند، تخمک گذاری رخ نخواهد داد. کاهش یا افزایش وزن هم می تواند هورمون ها را به هم ریخته و مانع تخمک گذاری شود.

حدود ۱۰ درصد زنان به سندرم تخمدان پلی کیستیک دچار می شوند، شرایطی که عدم تعادل هورمونی باعث تولید میزان زیادی هورمون تستوسترون می شود که مانع تخمک گذاری خواهد شد. زنانی که به این سندرم دچارند، یا اضافه وزن داشته و یا علاوه بر مشکلات قاعدگی به موی صورت و آکنه هم دچارند.

تخمدان پلی کیستیک در مقایسه با تخمدان سالم بزرگ‌تر به نظر می‌رسد

مشکلات رحم در ۲۰ درصد موارد رخ می دهد. اگر تخم نتواند به درستی به دیواره رحم بچسبد نخواهد توانست به یک جنین تبدیل شود. درد شکمی بدون دلیل یا ورم می تواند نشان دهنده مشکلات رحمی باشد که بر باروری تاثیر می گذارند. این مسئله می تواند به دلیل فیبروید یا پولیپ ایجاد شود، که بافت های گوشتی ایجاد شده در دیواره رحم هستند و بسته به اندازه و محل ایجاد بر باروری تاثیر می گذارند. زخم های ایجاد شده در رحم ناشی از عفونت یا انواع سقط هم می توانند تاثیرگذار باشند.

دلایل دیگر ناباروری در زنان عبارت اند از بیماری سیستم ایمنی، مشکل کلیه و دیابت، منوپاز اولیه، سرطان و درمان آن (مانند شیمی درمانی و اشعه) یا مصرف داروهای خاص (داروهای درمان فشار خون، افسردگی یا آسم که می توانند بر باروری تاثیر بگذارند).

انواع فیبروید (fibroid) در رحم و دیواره‌های آن

چه چیزی ریسک ناباروری را افزایش می دهد؟

سن بیش از هر چیز دیگری بر ناباروری تاثیر می گذارد. درصورت سلامت و تناسب بدن، کیفیت تخمک ها و توانایی تخمک گذاری طبیعی کاهش می یابد. برای مثال، کمتر از ۱۰ درصد از زوج های ۲۰ ساله مشکلات ناباروری داشته، اما حدود ۳۰ درصد زوج هایی که در اوایل دهه ۴۰ و بیش از ۵۰ درصد زوج های مسن تر از ۴۵ سال با مشکلات ناباروری دست و پنجه نرم می کنند. البته که زنان بیش از ۴۰ سال هم باردار می شوند اما برای این کار به مدت زمان بیشتری نیاز داشته یا باید به متخصص ناباروری مراجعه نمایند.

پیشنهاد مطالعه: ۴۹ راه ساده برای بهبود رابطه جنسی‌تان

اگرچه نمی توان سن را کنترل کرد، اما عوامل دیگری هم در ناباروری تاثیر می گذارند. تغییر در سبک زندگی هم بر سلامت بدن تاثیر می گذارد.

  • استعمال سیگار. تحقیقات بسیاری نشان داده که مصرف سیگار بر تخمک گذاری تاثیر گذاشته، تخم ها را نابود کرده و آن ها را بیشتر در معرض نقص های ژنتیکی که به سقط منجر می شود، قرار می دهد. یکی از تحقیقات اخیر نشان داده زوج های سیگاری در بیش از سه برابر زوج های دیگر باید تحت درمان بیش از شش ماهه ناباروری قرار بگیرند.
  • مصرف زیاد الکل و کافئین. براساس اغلب تحقیقات اخیر درباره این موضوع، یک کوکتل معمولی و قهوه روزانه ریسک ناباروری را افزایش نمی دهد. اگرچه نوشیدنی های سنگین قطعا برای لقاح و بارداری مضر هستند، اما هیچ تحقیقی نشان نداده که نوشیدنی های متوسط (مانند روزانه یک لیوان شراب) بر بارداری تاثیر بگذارند. درباره کافئین هم به همین ترتیب است، گرچه اغلب تحقیقات نشان داده که نوشیدن کمتر از دو فنجان قهوه در روز بر باروری و بارداری تاثیر نمی گذارد.
ممصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی نیز می‌تواند تاثیرات منفی روی باروری ایجاد کند

به طور کلی درصورتی که برای بارداری تلاش می کنید مصرف الکل (از آنجاییکه اغلب زنان متوجه مراحل اولیه بارداری نمی شوند بنابراین بهتر است رعایت کنید) و کافئین را کاهش دهید.

  • کمبود یا اضافه وزن شدید. زنانی که BMI بدن شان زیر ۲۰ و بالای ۲۷ است نسبت به زنانی که BMI بدن شان در آن محدوده قرار دارد، تخمک گذاری کمتری دارند. دلیلش این است که کاهش وزن (ناشی از ورزش بیش از حد یا نخوردن غذای کافی) یا افزایش زن تعادل هورمون ها را به هم ریخته و مانع تخمک گذاری می شود.
  • بیماری های مقاربتی جنسی. بیماری های جنسی مانند کلامیدیا و سوزاک (که از طریق آنتی بیوتیک قابل درمان هستند) ممکن است به عفونت های لگنی منجر شده که لقاح را مشکل می کنند.
  • استرس شدید. شاید داشتن آرامش، ماساژ منظم و یوگا فرایند لقاح را تسریع نبخشد، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد که استرس شدید مستقیما بر باروری تاثیر منفی می گذارد. تغییرات مهم در زندگی – مانند مرگ در خانواده، از دست دادن شغل و غیره، باعث اختلال هورمون ها شده و تنظیم تخمک گذاری را برهم می زنند. و همچنین اگر همیشه ناراحت و نگران باشید احتمال باروری در شما کمتر خواهد بود.
استرس و تنش‌های روحی تاثیرات مخربی روی باروری خواهند داشت

برای درمان ناباروری چه زمانی باید به پزشک مراجعه نمود؟

این پاسخ به سن و سلامت فرد بستگی دارد. در ادامه در این باره توضیحات بیشتری ارائه می دهیم اما باید بدانید که در هر زمانی می توانید به پزشک خود مراجعه کنید.

زنان زیر ۳۵ سال که بیش از یک سال برای بارداری تلاش کرده و ناموفق بوده اند. اگر پس از چند ماه تلاش با علامت منفی جواب آزمایش رو به رو شده اید باید به پزشک مراجعه نمایید. زنان جوانی که مدت ها جلوگیری کرده اند احتمالا پس از فهمیدن درباره این که برای بارداری باید چقدر تلاش کنند، تعجب خواهند کرد. در هر ماه احتمال بارداری زنان ۲۰ تا ۳۰ ساله تنها حدود ۲۰ درصد است و به همین دلیل است که گاهی اوقات زوج های سالم و بارور برای بارداری باید چندین ماه تلاش کنند.

زنان ۳۵ سال و بالاتر که که بیش از ۶ ماه برای بارداری تلاش کرده اند.

زنان هر سن و سال با علائم زیر:

  • قاعدگی نامنظم (نشانه عدم وجود تخمک گذاری طبیعی)
  • پریودهای شدیدا دردناک (که می تواند نشان دهنده بیماری التهاب لگنی، عفونت لوله فالوپ یا آندومتر، که بافت های رحم به سمت ارگان های بیرون از رحم، مانند لوله فالوپ رشد کرده و باروری تخمک و دسترسی آن به رحم را دشوار می کند)
  • وجود سندرم تخمدان پلی کیستیک (عدم تعادل هورمونی که بدن مقدار زیادی هورمون مردانه ترشح کرده که مانع تخمک گذاری می شوند)
  • تاریخچه سقط جنین
اگر نگران مشکلات ناباروری هستید، برای اطمینان از سلامت خود یا فهمیدن مشکلات احتمالی بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید

آیا من به متخصص باروری نیاز دارم؟

اگر درباره اینکه چرا در مدت زمان طولانی باردار نشده اید، نگران هستید، بهتر است در گام اول به متخصص زنان یا پزشک خانوادگی مراجعه نمایید. او در ابتدا با انجام آزمایشات اولیه مشخص می کند که آیا تخمک گذاری شما طبیعی است یا در لوله فالوپ، تخمدان و یا رحم تان مشکلاتی وجود دارد. اگرچه پزشک اولیه تان می تواند برای تسریع تخمک گذاری و درمان آندومتریوز  یا فیبروید رحم دارهایی تجویز کند اما برای استفاده از درمان های پیچیده ای چون آی وی اف باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: نحوه انجام رابطه جنسی پس از هیسترکتومی (برداشتن رحم)

یک متخصص باروری یک پزشک زنان و زایمان است که سه سال دوره تخصص دیده است (علاوه بر چهار سال تحصیل زنان و زایمان). این پزشکان پس از اتمام این دوره هفت ساله باید مجموعه ای از آزمون های کتبی  شفاهی را طی کرده و در زمینه باروری مدرک بگیرند. زنان ۳۵ ساله یا بالاتر که می دانند شرایط سلامت شان ممکن است بر بارداری شان تاثیر بگذارد ممکن است ترجیح دهند مستقیما نزد متخصص باروری بروند. برای مراجعه به پزشک متخصص باروری معرفی نامه نیاز نیست.

چگونه یک متخصص باروری پیدا کنیم؟

برای این کار از پزشک زنان، پزشک خانوادگی، دوستان یا اعضای خانواده پرس و جو کنید. همچنین برای این کار می توانید به وب سایت‌های مرتبط با باروری مراجعه نمایید. در اولین تماس یا مراجعه درباره هزینه ها، بیمه و پرداختی های دیگر، نوع آزمایشات، ساعات کار، نحوه کمک به بیماران و توجه به شرایط بیمار، سوال کنید. از آنجاییکه فرایند باروری نیازمند تعهد سنگین بیمار و پزشک است بنابراین باید کسی را انتخاب کنید که هم با او راحت هستید و اعتماد دارید و هم اینکه از نظر مالی و احساسی با شرایط تان سازگاری دارد.

نکته: تنها براساس آمار یک متخصص را انتخاب نکنید. البته که آمار موفقیت یک پزشک مهم است اما برخی کلینیک های باروری ممکن است خودشان بیماران را انتخاب کرده و دلیل موفقیت شان به این خاطر باشد. و همچنین، مسلم است که کلینیک های بزرگ با پزشکان و بیماران بیشتر، نسبت به کلینیک های کوچک تر، درصد موفقیت بیشتری دارند.

پزشک چگونه آزمایش ناباروری را انجام می دهد؟

از آنجاییکه ناباروری در زنان و مردان به دلایل مختلف ایجاد می شود، برای دانستن دلیل اولیه باید آزمایشات مختلف انجام داد که چندین ماه طول می کشد. در اینجا خلاصه ای از آزمایشات و بررسی ها را به شما معرفی می کنیم:

  • بررسی تخمک گذاری: اولین چیزی که پزشک بررسی می کند طبیعی بودن تخمک گذاری است. اگرچه در خانه از طریق کیت های پیشبینی کننده تخمک گذاری یا بررسی دمای بدن این کار را انجام دهید اما تنها راه دانستن تخمک گذاری مجموعه ای از آزمایش خون (برای بررسی میزان هورمون) و سونوگرافی تخمدان است (برای بررسی تخمک گذاری)
  • هیستروسالپینگوگرافی (HSG): اسکن اشعه ایکس رحم و لوله فالوپ که مشکلاتی نظیر وجود فیبروید یا پولیپ رحم (که از اتصال تخم بارور شده به دیواره رحم پیشگیری می کنند) یا انسداد لوله فالوپ که مانع تخمک گذاری یا باروری می شد، را نشان می دهد.
  • لاپاراسکوپی: یک جراحی با بیهوشی که پزشک با ابزار کوچک تخمدان، لوله فالوپ و آندومتر را بررسی می کند تا آندومتریوز یا آسیب لگنی مشخص شود. گاهی اوقات طی این جراحی پزشک می تواند کیست تخمدان یا بافت های مضر را بردارد.
  • هیستروسکوپی: یک جراحی دیگر با بیهوشی که پزشک با ابزار رحم را بررسی کرده تا هرگونه فیبروید، پولیپ یا بافت های مضر برداشته شود.
  • آزمایش ذخیره تخمدان: مجموعه ای از آزمایش ها برای بررسی تعداد و سالم بودن تخمک ها که به کمک آن پزشک متوجه می شود آیا برای داروهای باروری یا تکنولوژی هایی نظیر آی وی اف کاندید خوبی هستید یا خیر.

ناباروری چگونه درمان می شود؟

نحوه درمان ناباروری به نتایج آزمایشات (زنی که به مشکلات تخمک گذاری دچار شد نسبت به زنی که به فیبروید دچار است، به شیوه متفاوتی درمان می شود)، سن، طول درمان و بسیاری از تصمیمات شخصی مانند هزینه های مالی، بستگی دارد. طبق گزارش سازمان ناباروری حدود ۹۰ درصد از موارد ناباروری با دارو و جراحی درمان می شوند نه با تکنولوژی های باروری نظیر آی وی اف. به طور کلی، زنان به یکی از روش های زیر یا ترکیب آن ها درمان می شوند:

  • داروهای محرک تخمک گذاری: داروهای باروری تزریقی یا خوراکی که با داشتن هورمون های مختلف تخمک گذاری را تسریع می کنند. این روش شانس بارداری چند قلویی را افزایش می دهد.
  • جراحی: انسداد لوله فالوپ، فیبروید یا مشکلات دیگر رحم می توانند با شیوه ها و جراحی های مختلف درمان شوند.
  • تلقیح داخل رحمی: که IUI یا تلقیح مصنوعی هم نامیده می شود اسپرم ها را با استفاده از سرنگ مستقیما در رحم قرار می دهد.
  • تکنولوژی باروری: که شامل روش های مختلفی است (آی وی اف روش اصلی است) که تخمک در آزمایشگاه با اسپرم بارور شده و سپس در بدن قرار داده می شود تا به جنین تبدیل شود. این روش هم شانس بارداری چند قلویی را افزایش می دهد.
تلقیح داخل رحمی که توسط پزشک انجام می‌گیرد

امیدواریم با خواندن این مقاله اطلاعات لازم را در مورد ناباروری کسب کرده باشید، فراموش نکنید که اولین قدم برای درمان ناباروری داشتن آرامش و امید و کمک گرفتن از همسر است. همسران نیز باید بتوانند از نظر روحی حمایت لازم را برای بانوی خود ایجاد کنند تا نتیجه بهتری کسب شود.

نظر شما درباره این مقاله چیست؟ اگر تجربه درمان ناباروری دارید در بخش نظرات آن را با سایر کاربران در میان بگذارید.

ادامه‌ی پست

۲۵ حیوان خانگی عجیب سلبریتی های مشهور

اگرچه گفته می شود سگ بهترین دوست انسان است اما گویا این افراد نظر متفاوتی دارند و ممکن است سگ را یک حیوان خانگی بسیار رایج بدانند. در اینجا حیوانات خانگی عجیبی را به شما معرفی می کنیم، از دوست چهارپای باوفای جرج کلونی تا باغ وحش تدی روزولت، که باعث می شوند نظرتان نسبت به رابطه انسان و حیوان تغییر کند. با رازی بلاگ باشید تا با ۲۵ حیوان خانگی عجیب سلبریتی ها آشنا شوید.


۲۵٫ خوک کوچک دیوید بکهام

حتی یک فرد جذاب مانند دیوید بکهام هم به حیوانات بامزه علاقه دارد. همسر این بازیکن فوتبال در کریسمس ۲۰۰۹ دو خوک کوچک به او هدیه داد که دیوید فرنش و التون جان، نام گذاری شدند. این خوک های کوچک که تنها ۴۲ سانتی متر هستند و هردویشان بیش از ۱۴۰۰ پوند یا ۲۲۰۰ دلار قیمت دارند. این حیوانات در خانه اصلی بکهام در انگلستان نگهداری می شوند.


۲۴٫ خروس توری اسپلینگ

مردم لس آنجلس همیشه توری اسپلینگ را به همراه خروس بامزه اش کوکو شنل می بینند. این ستاره تلویزیون، مادر و نویسنده هرجا که می رود این خروس را به همراه داشته و حتی به او کلوچه و خوراکی های دیگر می دهد.


۲۳٫ کبوتر مایک تایسون

اگرچه مایک تایسون در گذشته بوکسور بود اما اکنون به مسابقه کبوتربازی می پردازد. او حتی در روزهای بوکسوری هم کبوتر نگه می داشت و کلکسیون او پس از بازنشستگی اش بزرگ تر شد. او کنون هزاران کبوتر خانگی دارد. او این علاقه را آرامش بخش خوانده و حتی یک مربی استخدام کرده تا مهارت هایش را تقویت کند.


۲۲٫ سگ گرگی دورگه کریستین استوارت

کریستین استوارت ستاره فیلم های “گرگ و میش” (Twilight) از چندین توله سگ گرگی نگهداری می کند و در مصاحبه با دیوید لترمن اذعان کرد که گرچه این توله ها ترسناک به نظر می رسند اما بسیار شیرین هستند. او حتی تصویری از در آغوش گرفتن این سگ ها را نیز نشان داد.


۲۱٫ الاغ مینیاتوری ریس ویترسپون

شاید بتوانید یک دختر را از کلوپ رقص خارج کنید اما نمی توانید فکر آن را از سرش بیرون کنید. ریس ویترسپون در حین بازدید از مزرعه دوستش عاشق الاغ های مینیاتوری شد و سپس دو عدد از آن ها را به خانه برد و نام شان را هانکی و تانکی گذاشت. این حیوانات در کنار حیوانات خانگی او نظیر خوک، بز و سگ، نگهداری می شوند.

پیشنهاد مطالعه: ۱۸ تصویر زیبا از نوزاد حیوانات


۲۰٫ شامپانزه مایکل جکسون

مایکل جکسون ستاره معروف پاپ با نگهداری یک شامپنانزه کوچک به نگهداری از حیونات خانگی معنای جدیدی بخشید. این حیوان که بابلز نام داشت در همه تورها همراه او بود تا اینکه به همراه او در عمارت ناکجاآباد ساکن شد. او در اتاق جکسون می خوابید، از سرویس بهداشتی او استفاده می کرد و حتی در سینمای این عمارت شکلات می خورد. او پس از نشان دادن رفتارهای خشونت آمیز به مرکز نگهداری از حیوانات سپرده شد.


۱۹٫ لاک پشت لئوناردو دی کاپریو

لئوناردو دی کاپریو از موجودات کند بدش نمی آید. او در سال ۲۰۱۰ در همایش حیوانات یک لاک پشت ۱۷ کیلویی به قیمت ۴۰۰ دلار خریداری کرد. متخصصین می گویند که این لاک پشت می تواند تا ۱۰ کیلوگرم رشد کرده و تا ۸۰ سال زندگی کند. این دوستی یک دوستی ابدی است.


۱۸٫ آلپاکای نیکول کیدمن

نیکول کیدمن و آلپاکای او چه وجه مشترکی دارند؟ مژه های بلند وزیبا. نیکول و همسرش کیت اربن دوست دارند در مزرعه شان این موجودات زیبا را داشته باشند. نیکول می گوید در ابتدا مجذوب گردن کشیده و مژه های بلند آلپاکا شده و سپس عاشق ذات آرام این حیوان شده است.


۱۷٫ راکون استیون تایلر

راکون ها سروصدای زیادی دارند اما گویا استیون تایلر از این موضوع ناراحت نیست. این ستاره راک به دیوید لترمن گفت که هرروز درحالی که راکون خود را روی شانه گذاشته به ماهیگیری می رود. اگرچه در فیلم ها راکون ها به انسان حمله می کنند اما راکون های خانگی تربیت شده خرید و فروش شده و مانند سگ نگهداری می شوند.


۱۶٫ باغ وحش هیو هفنر

همه ما میدانیم که هیو هفنر در عمارت اش خرگوش نگه می دارد اما آیا می دانستید در خانه حیوانات دیگری هم وجود دارد؟ او بخشی از عمارت اش را به باغ وحش تبدیل کرده و از حیواناتی نظیر طاووس، فلامینگو، خزمیمون، میمون کاپوچین، میمون عنکبوتی و تامارین، نگهداری می کنند.

ادامه‌ی پست

کاهش وزن ۳۰ تا از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن درتابستان

۳۰ تا از بهترین خوراکی‌ها برای کاهش وزن درتابستان

دوست دارید لاغر شوید و در کمترین زمان، بدن ‌تان خوش فرم و آماده‌ آفتاب گرفتن در ساحل شود؟ پس فقط به خوردن این خوراکی‌ها فکر کنید تا کاهش وزن مناسبی پیدا کنید.

تابستان، فرصتی عالی برای گردش کردن و پرسه زدن در کنار ساحل است. پس تا پیش از آن که هوای سرد دوباره پشت درهای خانه جا خوش کند، از این فرصت لذت ببرید. متاسفانه، برای بسیاری از ما، تابستان زمان سرازیر شدن غذاهای ناسالم به سبد خوراکی‌های ‌مان است. خیلی از خوراکی ‌هایی که جای ‌شان را میان خوردنی‌ های روزانه ‌مان باز می‌کنند، در آخر تابستان ما را در وضعیتی چاق و پف کرده رها می‌کنند. خوراکی‌هایی مانند بستنی‌ ها، غذاهای دریایی سرخ شده و کیک‌ های پرخامه و پر شکر تولدها و عروسی‌ها. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم. با وجود این‌همه میوه و سبزیجات خوشمزه‌ فصل تابستان، کنار گذاشتن آن غذاهای پرکالری و جایگزین کردن‌شان با خوردنی‌هایی که به همان اندازه خوشمزه‌اند، اما به تناسب اندام‌مان آسیب نمی‌زنند، هیچ کار سختی نیست. برای آن که لاغر بمانید و اندام‌ تان روی فرم بیاید، این خوراکی‌ های بسیار مفید و ضروری را به فهرست خوردنی ‌های ‌تان بیفزایید.

۱- گیلاس

گیلاس، ارمغان سلامتی است. این میوه بسیار مفید و خوشمزه تابستانی کارش فقط راضی کردن طبع شیرین پسند شما نیست. گیلاس سرشار از رزوراترول است، آنتی‌اکسیدانی که حاوی چند نیروی شکل دهنده‌ بدن است. پژوهشگران دانشگاهPullman  در واشنگتن دریافتند موش‌هایی که به آنها دوزهای بالای رترازول داده می‌شد، می‌توانستند چربی سفید اضافی بدن‌شان را به چربی قهوه‌ای تبدیل کنند. این  نوع چربی، متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوختن بیشتر کالری‌ها کمک می‌کند. پژوهشگران دانشگاه جورجیا در آتن دریافتند که مکمل ‌های رزوراترول همچنین باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا  به پوکی استخوان می‌شود.گیلاس و لاغری

۲- قارچ پورتوبلو

با همبرگر خداحافظی کنید! این تابستان، بهترین گزینه برای کباب کردن قارچ پورتوبلو است. یک جایگزین خوشمزه و کم چرب که با طعم‌دهنده ‌‌های سالمی چون روغن زیتون و سیر که برای قلب هم مفیدند، به خوبی جور می‌شود. قارچ‌های پورتوبلو همان قدر که خوشمزه‌اند، برای تناسب اندام‌تان هم مفیدند. پژوهشگران بخش تغذیه دانشگاه بوفالو دریافتند که قارچ پورتوبلو در تثبیت قند خون زنان موثر است، میزان انسولین را به حداقل می‌رساند، اشتها را کاهش می‌دهد و اضافه وزن را از بین می‌برد. قارچ و لاغری

۳- خیار

این تابستان، خیار ترد و آب دار را به فهرست خوردنی‌ های‌تان بیفزایید تا مانند خودش خنک و تر و تازه شوید. خیار یک آب رسان عالی و کم‌کالری است. خیار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی است وحتی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون را در شما کاهش دهد. پژوهشگران دراندونزی دریافتند زنان سالمندی که در رژیم غذایی‌شان آب خیار داشتند، فشار خون‌شان به طور قابل توجهی کاهش یافت. خوردن این سبزیجات خوشمزه حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمرتان شود. کیست که از عمر طولانی بدش بیاید؟!خیار و لاغری

۴-گریپ‌فروت

چه کسی دلش می‌خواهد که وقتی دمای هوا بالا می‌رود کنار یک اجاق داغ بایستد؟ به‌جای آن که وقت‌ تان را در آشپزخانه پرحرارت بگذرانید، این تابستان، گریپ فروت را بخشی از خوردنی‌های روزانه‌ تان کنید تا از یک صبحانه خنک و ساده لذت ببرید. افزون بر میزان بالای ویتامینC که می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را تقویت کند و از شما در برابر سرماخوردگی ‌های تابستانی محافظت کند،‌ گریپ فروت گزینه ای عالی برای تمام کسانی است که به کاهش وزن فکر می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که گریپ‌فروت می‌تواند به تثبیت سطوح انسولین کمک کند، می‌تواند وسوسه‌ی ارضای نیازتان نسبت به شکر را خاموش کند یا حتی آن را از بین ببرد. پژوهشگران دانشگاه وندربیلت دریافتندکه بزرگسالان چاقی که پیش از غذا نصف فنجان آب گریپ فروت خالص می‌خوردند، وزن‌شان نسبت به گروه کنترل که پیش از غذا آب می‌خوردند به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.گریپ فروت و لاغری

۵- سوپ مرغ وسبزیجات

سوپ مرغ و سبزیجات انتخاب خوبی برای شب‌های گرم تابستان است، زمان‌هایی که دل‌تان غذایی ساده و سریع می‌خواهد، اما هم زمان سعی می‌کنید که آگهی رستوران‌هایی را که روی پیشخوان آشپزخانه‌ تان خودنمایی می کنند، نادیده بگیرید. ترکیب تکه‌های کوچک مرغ بدون چربی با هویج و جعفری و آب لیموترش نه تنها التهاب و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، بلکه راه حلی کم کالری برای از بین بردن گرسنگی است. بهتر از آن این که مطالعات نشان می‌دهند فلفل تند و آبلیمویی که برای طعم دادن به این سوپ استفاده می‌شود می‌تواند شما را لاغر کند. تحقیقات منتشر شده درBritish Journal of Nutrition  نشان می‌دهد که کپسایسین، ترکیبی که باعث تندی فلفل های چیلی می شود، به افرادی که اضافه وزن داشتند کمک کرد تا پایان مطالعه نسبت به کسانی ترشی مصرف می کردند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری کم کنند. دستور پخت سوپ مرغ و سبزیجات را در ایران کوک بخوانید.سوپ لاغری


در خصوص تغذیه و تابستان  اینجا بیشتر بخوانید:


۶- سالسا

تا می‌توانید در این تابستان سالسای تازه بخورید تا بدن‌تان از شما سپاسگزار باشد. ترکیب پیازهای سرشار از     آنتی اکسیدان، هالوپینوهایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند و لیموترشی که چربی سوز است، سالسا را به گنجینه‌ای از مواد مفید برای بدن شما تبدیل می‌کند. شاید بشود گفت ماده اصلی سالسا که گوجه فرنگی است، بهترین جزء آن هم هست. پژوهشی که در دانشکده سلامت عمومی هاروارد انجام شد نشان می‌دهد که لیکوپن، رنگدانه‌ای که گوجه‌فرنگی رنگ خاصش را مدیون آن است،‌ می‌تواند خطر سکته را تا ۵۵ درصدکاهش دهد. طرز تهیه سس سالسا را در فودآکادمی ببینید.سالسا و لاغری

۷-هندوانه

برای سلامت بیشتر،  این تابستان را با یک خوردنی آشنا آغاز کنید: هندوانه. خوردن این خوشمزه‌ شیرین که بیش از ۹۰ درصدش آب است، روشی عالی برای خنک ماندن و آب رسانی به بدن حتی در گرم‌ترین روزهای تابستان است. فایده بهترش آن که پژوهشگران دانشگاه های  Purdue و Kentuckyدریافتند موش‌هایی که آب هندوانه می‌خوردند کلسترول‌شان پایین تر آمد، میزان پلاک در شریان‌ هایشان کاهش یافت و نسبت به گروهی که محلول کربوهیدراتی فاقدهندوانه مصرف کرده‌بودند، وزن بیشتری از دست دادند.هندوانه و لاغری

۸- ذرت

هم فصلش است و هم پختنش آسان است. پس ذرت را وارد فهرست غذایی تابستان‌تان کنید تا غذاهای‌تان را سالم‌تر و پختش را سریع تر کنید. افزون بر این که در هر ۶۰ کالری حاوی دو گرم فیبر است،  ذرت منبع خوبی از لوتئین و زیازانتین است که پژوهشگران دانشگاه وین آن ها را باکاهش میزان دژنراسیون ماکولای مرتبط با سن، مربوط دانسته اند.ذرت و لاغری

۹- قهوه سرد

درست است: چیزی که صبح ‌ها به عشقش از رختخواب دل می کنید، فایده‌هایی هم برای سلامت‌تان دارد. نه تنها پژوهشگران دانشگاه اکستر دریافتندکه مصرف عصاره قهوه سبز نسبت به مصرف دارونما باعث کاهش وزن بیشتری می‌شود، بلکه پژوهش‌های انجام شده دردانشگاه مینه‌سوتا هم نشان می‌دهد که مصرف قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ شده ‌است. فقط حواستان باشدکه با افزودن خامه یا افزودنی‌های دیگری که‌ در بازار موجود است و حاوی مقادیر بالای شربت ذرت فروکتوزبالا، امولسیفایرها و مواد نگهدارنده‌ای که می‌توانند مانع کاهش وزن شما شوند، ارزش غذایی این نوشیدنی سالم را پایین نیاورید.قهوه و لاغری

۱۰ – سوپ گازپاچو

خوردن یک کاسه سوپ گازپاچو نه تنها خنک ‌تان می‌کند بلکه شاید کاری کرد که بالاخره امسال بتوانید آن چربی‌های ناخواسته و اضافی بدن‌تان را آب کنید. این سوپ خنک که حاوی گوجه فرنگی‌های سرشار از لیکوپن, خیارهای سیر کننده و سیر و پیاز خوش طعم است، می تواند متابولیسم‌تان را تا آخرین حد بالا ببرد. این سوپ حاوی روغن زیتون هم هست که بنابر پژوهشی که در BMC Medicine منتشر شد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. با همه این ها گازپاچو یک انتخاب عالی است برای تمام کسانی که مشتاقند سلامتی را به تمام بخش ‌های بدنشان هدیه دهند. دستور پخت سوپ گازپاچو را در اینجا بخوانید.سوپ و لاغری

۱۱- بلوبری

راه رسیدن به گونه های سرخ و گل انداخته از سلامتی چیست؟ خوردن این میوه‌ی آبی! فرقی نمی‌کند بلوبری را در اسموتی محبوبتان بریزید یا همین طور تنها بخورید، همین که چندتا از آنها را نوش جان کنید یعنی وارد مسیر رسیدن به سلامتی شده‌اید. بلوبری با این که مانند بقیه میوه‌های حاوی رترازول قرمز نیست، اما از رترازول سرشار است و به همین خاطر یک گزینه عالی است برای تمام کسانی که می خواهند اندامی زیبا داشته باشند. همچنین یک خوراکی کم گلیسمیک است، به این معنی مانند بقیه چیزهای شیرین انسولین را بالا نمی برد.بلو بری و لاغری

۱۲- صدف

صدف بخورید تا سلامت آینده تان را تضمین کنید. صدف ها منبعی عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که تحقیقات منتشر شده در نشریه  Appetite  آن را با احساس سیری در بزرگسالان چاق یا دارای اضافه وزن مرتبط می داند. هرکس با فشار خون بالا درگیر است، بهتر است این سخت پوستان لزج و چسبناک را وارد برنامه غذایی اش کند. پژوهشگران دانشگاه Utah در Salt Lake City  دریافتند که امگا ۳ به میزان قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد.صدف و لاغری

۱۳- گوآکامول

هرچند ترتیاهایی که در روغن شناور و سرخ شده‌اند گزینه‌های خوراکی سالمی نیستند، اما قطعا گوآکامول که با همراهی‌اش آن ها را خوشمزه‌تر می‌کند گزینه سالمی است. آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم غیر اشباع مونو است، در عین حال دیگر مواد تشکیل دهنده اش چون هالوپینو، آب لیمو و پیاز که سرشار از کورستین  است همگی با کاهش وزن ارتباط دارند.گوآکامول و لاغری

۱۴- میگو

این سخت پوست آبزی که انگار کمی هم قوز کرده، وقتی پای سلامتی شما به میان می آید دیگر خمیده نیست، بلکه تمام قد می ایستد و از آن دفاع می کند. میگو نه تنها منبعی خوب از پروتئین کم کالری است، بلکه منبع خوبی از امگا ۳ است که التهاب را کاهش می‌دهد و به همین خاطر احتمالا تلاش‌های شما را در جهت کاهش وزن زودتر به ثمر می‌نشاند.میگو و لاغری

۱۵-  توت فرنگی

این تابستان، میان وعده‌های خود را با توت فرنگی شیرین کنید. یک فنجان توت فرنگی فقط ۴۷ کالری دارد، اما تقریبا حاوی ۳ گرم فیبر سلامت روده است، ۱۴۱ درصد از ویتامین C روزانه‌تان را تامین می‌کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 انرژی زاست. توت فرنگی همچنین برای گیاه خوارها یک منبع خوب آهن است که به از بین رفتن خستگی ناشی از کم خونی کمک می کند و جلوی افزایش وزن را می گیرد.توت فرنگی و لاغری

۱۶- قزل‌آلا

این تابستان از سرخ کردن همبرگرهایی که شریان های خونی تان را مسدود می کند دست بکشید و به جایش با کباب کردن قزل‌آلا هم لذت ببرید و هم سلامت بمانید. قزل‌آلا که سرشار از پروتئین و امگا ۳  است، نه تنها برای سلامت قلبتان مفید است بلکه بهتان کمک می کند در طول این فصل زودتر به اهداف مربوط به سلامت تان دست یابید. فقط حواستان باشد . قزل‌آلای آزاد انتخاب کنید نه پرورشی. قزل آلای آزاد حاوی مقدار کمتری امگا۶ افزایش دهنده‌ی التهاب و مقدار بیشتری امگا۳ است.قزل آلا و لاغری

۱۷- گوجه فرنگی

فرقی نمی‌کند در سوپ باشد یا سالاد و یا سالسا؛ گوجه‌فرنگی نه تنها رژیم غذایی‌تان را تر و تازه و سرشار از آنتی اکسیدان می‌کند، بلکه باعث می‌شود با خوردنش احساس سیری بیشتری داشته باشید. این آتش پاره‌ی سرخ و سرشار از لیکوپن همینجوری هم خوشمزه است، اما کمی روغن زیتون و کبابی شدن نه تنها از این هم خوشمزه ترش می کند، بلکه خاصیتش را برای قلب بیشتر هم می‌کند. اما توقع نداشته باشید سس کچاپ هم همین خاصیت‌ها را داشته باشد، این سس شیرین بیشتر حاوی شکر است تا سبزیجات.گوجه فرنگی و لاغری

۱۸- هلو

با خوردن بیشتر هلو، این تابستان را تبدیل به سالم‌ترین تابستان عمرتان کنید! هلو منبع خوبی از ویتامین C و بتا کاروتن است که هر دو با تقویت سیستم ایمنی و پایین آمدن وزن ارتباط دارند.  اگر به دنبال گزینه‌های سالم و خوشمزه برای تابستان‌تان هستید، بگذارید هلو یخ بزند بعد آن را در مخلوط کن بریزید و چند دقیقه بعد از نوش جان کردن یک دسر خوشمزه و بدون شکر در کنار اعضای خانواده لذت ببرید.هلو و لاغری

۱۹- جوجه کباب

گوشت و میوه و سبزیجات فرق نمی‌کند، همه چیز روی سیخ و منقل خوشمزه تر می شود! خوشبختانه گزینه‌های کبابی مورد علاقه‌تان می‌تواند به درد سلامتی‌تان هم بخورد. چند تکه مرغ و سبزیجات را به سیخ بکشید و بگذارید کباب شود تا با نوش جان کردن‌شان پروتئین‌ها، فیبرها و انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها از سر تا پایتان را سلامت کند. برای کامل‌تر شدن این غذای سالم کمی سیب زمینی شیرین هم همراه با پروتئین‌تان کباب کنید، پژوهش‌ها نشان می‌دهد که غذاهای غنی از بتا کاروتن (مانند سیب زمینی شیرین) می‌توانند خطر سندرم متابولیک و کاهش دید را کاهش دهند و از افراد در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنند.جوجه کباب و لاغری

۲۰- هوموس

جای تعجب نیست که این پیش غذای فوق ستاره، جایزه بهترین غذای لاغر کننده تابستانی را به خودش اختصاص دهد. نخود سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌های مغذی است که در کنار ارده و لیموترش که از مواد مفید برای سلامت قلب هستند، نور علی نور می شود. به جای خوردن یک بسته بیسکوئیت شور به عنوان میان وعده، چند مدل سبزیجات ترد را به صورت نواری ببرید (مانند فلفل دلمه‌ای‌های رنگارنگ، تربچه، هویج و کرفس) و در هوموس بغلتانید و میل کنید. این طوری کالری کمتر و فیبر بیشتری وارد بدن تان می‌کنید (دو کلید اصلی برای کوچک شدن شکم در فصل گرمی که لباس‌های تنگ‌تر و بازتر می پوشید.) دستور تهیه هوموس را در سایت ساناز و سانیا هم می تونید بخونید.هوموس و لاغری

۲۱-آرتیشو

یک آرتیشوی متوسط تقریبا حاوی ۷ گرم فیبری است که شکم را کوچک می کند و خوشبختانه هم خوشمزه است و هم به گونه‌ها مختلفی می‌شود از خوردنش لذت برد. آرتیشو را مزه دار کنید، خرد کنید و روی سالاد یا در املت بریزید، یا این که فقط رویش آب لیموترش بریزید و به عنوان یک میان وعده سریع نوش جان کنید.

آرتیشو

درباره آرتیشو بیشتر بدانیم:

در ویکی پدیا درباره آرتیشو این گونه نوشته شده است: « آرتیشو یا کنگر فرنگی، در منابع طب سنتی ایرانی ارده شاهی، نوعی گیاه یک ساله، بومی جنوب اروپا و کناره مدیترانه ‌است. غنچه این گیاه خوراکی است و بیشتر به صورت آب‌ پز پخته می‌شود. همچنین، در ایتالیا، این گیاه سبزی اصلی پیتزای چهارفصل در فصل بهار است .کنگر فرنگی یا آرتیشو گیاهی است علفی که در ایران نیز پرورش داده می‌شود و در طب جدید عصاره آن به صورت آمپول یا قطره بنام کوفیتول تجویز می‌شود.»

 

۲۲- بلغورجو دو سر

 در این روزهای تابستان که آفتاب زودتر از پیش طلوع می‌کند و روز زودتر آغاز می‌شود، از این زمان اضافی برای پختن یک کاسه بلغور جو دوسر فوری بهره ببرید. جو دو سر منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر و ویتامین‌های B و E است، اما ترجیح دادن بلغور جودوسر به جودوسر فوری برای باریک کردن کمر مفیدتر است. از آنجایی که بلغور جو دوسر کمتر فرآوری شده است، هر گرمش حاوی فیبر بیشتری است که زمان هضم و در نتیجه احساس سیری را طولانی‌تر می‌کند.

 

۲۳- ماست یونانی

خوردن یک فنجان ماست سرد یونانی فقط خنک‌تان نمی‌کند، بلکه باعث تجمع پروبیوتیک در روده‌تان می‌شود و به شما کمک می‌کند اندام‌تان لاغر و خوش ترکیب بماند. این ماست سرشار از پروتئین را جایگزین خامه ترش و پنیر ریکوتا کنید تا پروتئین سیر کننده بیشتری وارد رژیم غذایی‌تان شود. اگر  دنبال تنوع هستید، ماست ایسلندی را هم به سبد خریدتان اضافه کنید. نسبت به ماست یونانی پروتئین بیشتر و بافت غلیظ‌‌‌تر و خامه‌ای‌تری دارد.

۲۴- انواع لوبیا

شاید زمستان‌ها چندین بار با لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز یک خوراک گرم و فلفلی درست کرده باشید، اما یادتان باشد که وقتی هم که هوا گرم می‌شود از لوبیا غافل نشوید. لوبیای پخته را با گشنیز، لیمو، نمک و زیره بپزید تا هم یک ناهار سبک و خوشمزه داشته باشید و هم حضور لوبیا را همچنان در رژیم غذایی تان حفظ کنید.

 

۲۵- انار

با دانه‌های آب دار انار می‌توانید انواع نوشیدنی‌ها، دسرها و صبحانه‌های متنوع را آماده کنید. این سوپرفود سرشار از پلی فنول است، دسته‌ای از آنتی اکسیدان‌ها که سلول‌های چربی را کوچک می‌کنند. افزون بر آن این میوه حاوی یک دوز جامد فیبر تنظیم کننده روده است که می تواند اشتهای مهارنشدنی شما را رام کند.

 

۲۶- دارچین

روزهای آفتابی عملاً مترادف با خوردنی‌های شیرین هستند، اما یک ادویه ساده وجود داردکه اگر روی بستنی رژیمی‌تان بریزید می‌توانید قند خون و وزن‌تان را کنترل کنید. پژوهشگران دانشگاه میشیگان دریافتند که سینامالدئید، اسانس موجود در دارچین، با سوزاندن سلول‌های چربی می‌تواند از چاقی و هیپرگلیسمی جلوگیری کند.

۲۷- اسفناج

ستاره‌ی سالادهای تازه تابستانی، اسفناج سرشار از ویتامین های A و C و همچنین فولات محافظتی قلب است. خوشبختانه عملاً طعم این برگ‌های سبز در مخلوط‌ها و نوشیدنی‌هایی که برای صبحانه درست می‌کنیم نامحسوس است، پس با خیال راحت آن را در مخلوط کن بریزید تا مواد مغذی و فیبر بالای آن را وارد نوشیدنی‌های تان کنید .

 

۲۸- برگ نعنا

نعنا یکی از محبوب ترین سبزی‌ها است. نعنا نه تنها می تواند یک معده ناراحت را تسکین دهد، بلکه از بین برنده‌ی آلرژی‌های فصلی نیز هست. اما فوایدش به همین جا ختم نمی‌شود: پژوهشگران دانشگاه نیوکاسل دریافتند که چای نعنای برزیلی به اندازه اندومتاسین (دارویی که برای میگرن و سردردهای شدید تجویز می‌شود) در تسکین سردرد موثر است.

۲۹- آناناس

پس از گردش کردن در هوای گرم ساحل و خوردن خوراکی‌های سرد تابستانی، حتما کمی آناناس بخورید. این میوه شیرین و آبدارحاوی برملائین است، یک آنزیم ضد التهابی که پروتئین‌هایی را که معمولاً باعث نفخ شکم می‌شوند، تجزیه می‌کند.

 

۳۰- تخم مرغ کامل

نگران افزایش کلسترول با مصرف تخم مرغ هستید؟ جالب است بدانید که پژوهش انجام شده در دپارتمان علوم تغذیه دانشگاه کانکتی کات نشان می دهد که تخم مرغ دارای فواید بسیاری است و محدودیت مصرف آن نباید به طور عمومی برای همه افراد توصیه شود. البته، تحلیل دیگری هم که بر روی بیش از ۷۰ پژوهش مرتبط صورت گرفته است، توصیه می کند به میزان زیاد نباید تخم مرغ مصرف کرد. همیشه تعادل از همه چیز بهتر است. اما جالبه بدونید که یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن، تخم مرغ است زیرا حاوی پروتئین بالا و چرب­های سالم است و با میزان کمی کالری به شما احساس سیری می دهد.

مطالعه انجام شده بر روی ۳۰ زن با اضافه وزن نشان می دهد که مصرف تخم مرغ برای صبحانه به جای نان بیگل در این افراد باعث افزایش احساس سیری شده است و این افراد برای ۳۶ ساعت آینده کمتر غذا خورده اند.

مطالعه هشت هفته ای دیگری نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در صبحانه در رژیم های محدودکننده کالری در مقایسه با نان بیگل باعث کاهش وزن بیشتری شده است.

تخم مرغ غنی از مواد مغذی است و در یک رژیم غذایی محدودکننده کالری تقریباً می تواند تمامی مواد مغذی موردنیاز را برای بدن شما فراهم کند. جالبه بدونید که  تمامی مواد مغذی در زرده آن یافت می شود.

 

تذکر مهم:

محتوای سایت فودیر در بخش «تغذیه سالم» کاربردهای آموزشی دارد و جایگزین توصیه های پزشکی شخصی برای شما نمی گردد. به منظور دریافت توصیه های پزشکی در رابطه با مناسب بودن هر نوع غذا یا شرایط پزشکی خاصی که دارید باید با پزشک متخصص و/یا متخصص تغذیه مشورت کنید. هرگز به خاطر خواندن مطلبی در سایت رازی بلاگ، اخذ مشورت پزشکی را به فراموشی نسپارید یا این که آن را به تاخیر نیاندازید. ما در سایت رازی بلاگ هیچ محصول خاصی را توصیه یا تایید نمی کنیم.

 

اگر این مطلب برایتان جالب بود، حتماً آن را لایک کنید و اگر خواستید در سایت یا مقالات خود از آن استفاده نمایید، ذکر نام رازی بلاگ اجباری است.

 

هرگونه کپی مطالب سایت رازی بلاگ در سایت های دیگر از نظر شرعی حرام  و پیگرد قانونی دارد.

ادامه‌ی پست